Als ik cardio doe na training dan probeer ik een hartslag van 140-150 aan te houden.
Na training eiwitten naar binnen, 20-30 minuten tot rust komen, dan cardio.
Ik train drie dagen in de week (ma,wo,vr). Op die dagen half uurtje cardio na training, op di en do 45-60 minuten. Za en zo geen...