Zoekresultaten

18-19% is vrij hoog, zou in ieder geval niet blijven door bulken.

Vacuum oefeningen.

Eiwitten kunnen iets hoger in de cut, 2.5gr per kg lichaamsgewicht. Ook zijn je vetten wat aan de lage kant, normaal wordt er 0.8-1gr per kg lichaamsgewicht aangeraden.

1kg vet = 1kg spier.

Tja. Je mag het zo zien. Bulking-up hoeft niet met een idioot kcal surplus te zijn, je kan het minder mongool aanpakken met een kleiner kcal surplus en het nog steeds bulken noemen omdat je massa aanzet.

Je bedoelt vast overreaching.

Ik zie 'bulken' als een surplus aan kcal wat die 200kcal boven onderhoud is.

Je vet inname is ook te laag.

Er zijn veel betere series.

2l is voor mij veel te weinig, ik drink gewoon wanneer ik dorst heb wat gemiddeld tussen de 3-4.5l per dag is.

Als je eerlijk bent, hoe onlogisch komt dit over?

Waarom?

Goeie lectures van die kerel, heb alle andere gezien die voor die 2 zijn. Moet er nog eens wat tijd voor vrij maken om ze ook te bekijken.

Tijdens het cutten wordt aangeraden om 2.5-3gr eiwit per kg lichaamsgewicht per dag te eten, hoeft niet precies 3gr per kg te zijn. Kan je kiezen, je hoeft imo ook niet 88gr vet per dag te eten zolang je maar niet langdurig minder dan 40-50gr vet per dag eet.

Nee :roflol:, soms veel meer. Die 2kg extra kan vocht zijn, maar dan nog als je een maand effectief onder je onderhoud eet zou je al moeten afgevallen zijn.

Je moet je kcal ook steeds verlagen naarmate je minder weegt. Het is te weinig cardio of teveel eten.

Idd

Nee