Zoekresultaten

Klasse!

Mensen gaat hem vandaag weer niet worden helaas! Heb er even geen puf voor! Vannacht druk bezig geweest voor school en vandaag ook hele dag! Ik beloof dat het volgende week weer als vanouds is! 3x/week beesten tot en met! :P

Nice deadlift groteman!! Verder respect dat je 5x/week traint! Zijn genoeg mensen (zoals ik) die dat niet trekken

Haha thanks :p

Ging best lekker! In het begin wilde ik bijna stoppen omdat ik me niet fit voelde, toch doorgegaan en opeens ging alles goed! Inclined bench 10xempty bar 10x32,5 6x52,5 3x57,5 3x62,5 3x67,5 3x72,5 3x77,5 3x82,5 3x90PR Deadlift 10x60 10x100 10x120 10x140 Pendlay row...

Mensen deze week geen training meer helaas! Ik voel me niet helemaal lekker en heb even andere prioriteiten namelijk het voorbereidden van een tussenpresentatie voor mijn afstudeerproject. Volgende week wordt er weer geknald!

Haha dus willekeurige shots die met moeite zijn uitgekozen, wat een willekeur dan!

Sterke schouders

Mooie training hoor! Flinke row zeg! Keep it up

Komop pussy deadliften!! :P Gewoon veel doen en zo nodig met weinig gewicht en veel reps dan gaat de pijn vanzelf weg! Tegen de tijd dat je dan 90 kg weegt heb je de hele beweging al geleerd en pomp je als een malle!! Good luck

Daar kan ik mij idd ook in herkennen, wat me wel opvalt is dat ik dan ook alleen sterker ben met dumbbell presses en mijn bench bijvoorbeeld niet omhoog is gegaan! Althans niet zoveel als verwacht! Nja ik blijf gewoon beuken, misschien is het idd een idee om hierna me meer te focussen op...

Te zwaar! Mijn bench is niet echt je van het helaas! Alhoewel mijn flat bench de laatste tijd wel lekker gaat is dat bij de inclined blijkbaar niet zo

Inclined bench 15xempty bar 10xempty bar 5x60 5x65 5x70 5x75 3x80 (ging niet heel lekker) Box Squat 10xempty bar 5x50 3x90 3x100 3x105 3x110 3x115 3x120 3x125 2x130 PR Alles was strict uitgevoerd met af en toe een touchngo ertussen als het echt zwaar werd.. Pendlay...

Oké gisteren geen tijd gehad dus vandaag eerste training: inclined bench 5x5 Box Squat triples Pendlay row 3x8 Verder nog de gebruikelijke: Barbell curl Flyes Rock 'n Rolls die laatste is even wennen, volgende week gaat die dus iig zwaarder

Zo dat was weer een lekkere training! Bench press 15x12,5 kg 10x32,5 kg 5x65 kg 5x70 kg 5x75 kg 5x80 kg 4x85 kg 3x85 kg Laatste setje even opgedeeld i.v.m. last aan de pols! Bent over row 10x42,5 kg 8x62,5 kg 8x72,5 kg 8x72,5 kg 8x42,5 kg Deze oefening viel zwaar...

Komt ie weer! derde training van eerste week Bench press 5x5 Bent over Row 3x8 Leg press 3x10-12 crossovers dumbbell curls JM presses (zie filmpje op deze pagina)

Denk ongeveer gelijk aan! Dus of het er onder of erboven is, zal heeeeel weinig schelen! @Groteman, deed conv. deadlift, nu dus stifflegged! Per maand wissel ik de variant af! Verder wissel ik ook af in intensiteit, Vorige maand deed ik bijvoorbeeld ook twee DL varianten per week, nu één en...

OK ging wel lekker Push press 5x40 5x45 5x47,5 5x52,5 5x57,5 Stiff legged deadlift 10x40 10x40 5x80 3x100 3x110 3x125 3x140 3x145 Upright rows 5x32,5 5x37,5 5x42,5 5x47,5 5x52,5 Side raises 8x12 8x12 8x14 4x16 Hammer curls 10x10 10x12 10x14...

Oké, woensdag pompdag! Daar gaat ie weer!! Push press 5x5 Stiff legged deadlift triples Upright rows 5x5 Side raises Hammer curls Abs (mijn favoriet:rolleyes:)

Thanks guys, morgen weer ff op de weegschaal staan, denk dat er weinig af is gegaan laatste week ivm rust! Maar we zullen zien!