Zoekresultaten

Om even in te haken op de titel van mijn trainingslog: Gisteren ben ik naar de manueel geweest en ergens schrok ze van het feit dat mijn rug er slechter aan toe was en meer verkrampt dan tijdens de eerste sessie bij haar. Mijn lichaam/rug geeft heel duidelijk via het interne alarmsysteem aan...

Vandaag Bemch 3x15x20 met 3x15 facepull 5x50 3x80 3x80 3x80 3x80 3x80 3x80 3x80 3x80 3x80 3x80 alles laatste rep paused en max 60 tot 90 sec rust. Legpress 15x85 15x115 15x135 15x165 Burn! Add en abductor machine 12x75 en 12x75 12x75 en 12x75 12x75 en 12x75 12x75 en 12x75 Incline close...

De training van vandaag leert mij: Back squat is geweest, ik had gelijk dat ik bij 2 ben gestopt. Ik voel nu wel degelijk een zeurend gevoel in mijn rug, dus net als de deadlift gaat ook de sqaut de prullenbak in. Om nou niet helemaal gedemotiveerd te raken heb ik mezelf twee doelen gesteld...

Vandaag Gisteren tweede pfizer prik gehad, voel me gaar maar wilde wel even wat doen.. Bw: 115 4. Stabiel nu dus (vorige week 115.3). Warming up 3x fysio rondje Squat 5x20 4x40 5x60 5x80 5x100 2x110 voelde erg easy maar rug voelde niet 100% dus better safe than sorry. Bedoeling was 5...

Vandaag 3 fysio rondjes supersetted met 3x10x20 front squa Front squat 5x40 5x60 5x75 5x90 voor nu goed. Bench 2x10x20 supersetted met 2x15x45 face pull 5x50 5x70 5x70 5x70 5x70 5x70 5x70 5x70 Legpress (freeweight). 15x80 15x110 15x130 15x150 Seated machine row 8x63 8x63 8x63 8x63 Ab...

Leuk die mindfullness updates. Ik doe dit sinds kort zelf ook nadat ik tijdens mijn studie besefte hoe handig het is om gewoon af en toe de wereld los te laten. Ik vind het "ontwaken" het leukst, heel langzaam kom je terug in de normale wereld, alsof je uit een narcose komt hehe.

Vandaag Bw: 115 3. Ondanks kcal up toch wat er af, prima. Warming up 3x fysio rondje Squat 5x20 4x40 5x60 5x80 5x100 dit moest van de fysio, rug voelt vrij maar even prikkelen. Bench 12x20 icm schouder warming up 6x50 6x65 6x65 6x65 6x65 6x65 6x65 smolov based. Front squat 8x50 8x50...

Gewicht vanochtend: 115.9 2 januari woog ik 127.1. Ik vind dit wel een mooi gewicht om stabiel mee te gaan bouwen, veel lichter ben ik al jaren niet geweest en ga ik ook niet worden (lees: Ik wil het ook niet).

Ik lees je log en je ongezoute mening al jaren met plezier, het is een gemis als je daarmee stopt. :) Een tegengeluid tegen het hormonale farmaceutische geweld is alleen maar goed ;)

Fijn dat je weer logt, jouw log hoort bij Dbb en vice versa :)

Klopt, nek bleek ook vast te zitten bijvoorbeeld. Db presst een stuk soepeler.. Fysio achter af: Ik denk puur uit de gretigheid te willen squaten, maar je hebt wel gelijk volgende keer doe ik ze van tevoren..

Deze week bij de manueel geweest. Geen overbodige luxe, rug zat op meerdere plaatsen vast. Spier in onderrug was verkrampt en kreeg geen bloedtoevoer/geen afvalstoffen weg etc. Vlg week weer heen, voel me na 1 sessie als mens ook al gewoon beter. Vandaag Front squat 10x20 10x20 Deze twee...

Legpress 15x70 15x100 15x130 15x130 alle sets supersetted met cable crunch 4x15x70 Db press 10x24 10x24 10x24 10x24 10x24 alle sets supersetted met facepull 5x15x40 Seated row 10x56 10x56 10x56 10x56 Leg curl 20x35 15x35 20x35 15x35 Close grip incline bench paused 5x45 5x45 5x45 5x45...

Conclusie: Het is de squat.. Volgende week dinsdag maar weer eens langs de manueel, tot die tijd terug naar 40 kg :)

Squat 8x20 8x40 8x60 8x80 8x100 Deze week had ik na mijn training ineens ongemak in mijn rug. Ik gaf mijn squats de schuld van de zeurderige rug klachten maar verdenk nu de kb swing. Om te kijken of het een causaal verband heeft met de kb laat ik die er vandaag uit en doe juist wel squats...

Bedankt voor je motiverende woorden. Ik wil trainen omdat ik niet wil dat mijn drie zoons over een kleine tien jaar een kreupele niks kunnende vastgeroeste vader hebben. Ik wil niet zwaar trainen omdat ik niet wil dat mijn drie zoons over twee jaar een vader hebben die arbeidsongeschikt is...

Ha! Leuk, dubbel volg ;)Goede progressie ook overall.

Volg. Nette trainingen. Wat was je naam op Bodynet? :)

Beweegtraining #2 Bench incline 15x20 15x20 beide supersettend met 30 rep face pulls 12x50 12x50 12x50 12x50 Legpress (free weight) 15x70 15x70 15x70 15x70 Standing cable crunch 12x80 12x80 12x80 12x80 4x10 hip bridge Kb swing 24 kg 20x 20x 20x 20x * Ik heb met regen geen beschikking...

De doordeweekse training heeft deze week helaas niet plaats kunnen vinden door pijn in de onderrug na de sessie van vorige zondag. Even had ik het idee: Waarom zou ik dit überhaupt nog willen? Zonder trainen gaat het ook prima. Echter is het gevoel van trainen gewoon fijn en is het ook wel...