Zoekresultaten

"Krachttrainers hoeven niet meer dan 2,0 gr. eiwit / kg lichaamsgewicht per dag binnen te krijgen om hypertrofie te waarborgen" (Poole et al., 2010; Ziegenfuss et al., 2010) "Meer dan 20 gr. eiwit na een training heeft geen extra voordeel, omdat het dan wordt uitgescheiden via de urine"...

voor mij is het de eerste keer dat ik een log schrijf uberhaupt. De volgende stats begon ik mee. Mei 2010: 109 kg en 25% vet Eerst begon ik de eerste 4 weken met een gezond voedingspatroon te starten. Dat betekent voor mij elke 2 uur eiwit, koolhydraten en vetten. De verdeling van 55%...

Een groot onderscheid wordt gemaakt tussen het keto-dieet en normaal cutten. Wanneer zou je gaan voor een KETO dieet en wanneer voor "normaal" cutten? Als sommige topics worden bekeken dan zie je 15-20 gr. koolhydraten en bij andere cutschema's zie je 80-120 gr. koolhydraten per dag(met één...

Beoordeling: [Afbeelding niet meer beschikbaar] 6/10 +- Twijfelgeval Soort supplement: Fatburner / stacker Wat is de werking van dit supplement volgens de producent? Vetverlies/gewichtverlies, energie toenname, hoofdpijn, etc. Voor welk doel gebruik je dit supplement vooral? Vetverlies...

Hey mensen, Ik gebruik nu SESAGLOW zo'n 3 weken al en ben de eerste twee weken begonnen met 1pil 3x op een dag. De derde week ben ik begonnen met 2pillen 3x op een dag. Je merkt tot nu toe weinig effect, maar hierdoor laat ik mij niet door verslaan of course. Ben benieuwd hoe het na 1,5 -...

Er wordt overal aangeraden om olijfolie door je shakes te doen. Dit zijn natuurlijk onverzadigde vetten, maar voegt het verder toe aan je schema(als je al veel onverzadigde vetten binnenkrijgt)? meer op het toilet? :P

Aikido! wie o wie? :p

Wat vinden jullie zelf de beste combinatie van spiergroepen? - Borst, biceps - Borst, triceps? Persoonlijk vind ik borst, triceps een beetje overdreven. Ik train de triceps liever op een dag apart met de rug bijvoorbeeld.. zeg t maar! ;)

Hey mensen! Wie heeft wel eens van Aikido gehoord ...en denkt van: "Hey dat wil ik ook wel eens proberen, maar ik heb nog wat vragen?" stel ze hier? Ik doe het zelf nu bijna 9 jaar en ben assistent leerkracht voor 2 jaar en hopelijk kan ik jullie nog iets vertellen erover? :)

Beste dbb-ers! Hierbij mijn voedingsschema voor het cutten met daarbijhorende gegevens! 1.93 meter lang 14% BF 95 kg Behoefte (zonder sporttoeslag): 2196,50 kcal op een dag Met toeslag: 4172,60 kcal op een dag. (2 sporten) Eiwitbehoefte: 2,2 x 81,7 = 163,40 gr. Ontbijt 9:00 3...

beste mensen, Lengte: 1.93 meter gewicht: 98 kg Vet% (laatste keer): 14 a 15% (niet door een goede meter verricht) Leeftijd: 19 het is zo dat ik al een tijdje met cutten bezig ben. Het is zo dat ik mijn verbranding continu op peil houd door na 2 a 3 uur altijd te eten. Nu vraag je je...

Beste mensen, wat is nu het beste voor een droogtrainingsschema? Een cardio met goede intervallen(conditioneel) of op 65-70% van je hartslag zitten? Er zit nogal een groot verschil in namelijk. Bij mensen die beginners zijn, neem ik aan dat het goed is om eerst op vetverbranding te...

wat is beter ... 4 setjes van 12-15 herhalingen bij droogtraining (conditionele training) of meer een schema van 12 10 8 6 herhalingen. Veel mensen zeggen namelijk dat het niet noodzakelijk uitmaakt, maar het lijkt mij dat je meer energie verbruikt bij 12 / 10 / 8 / 6 --> setjes De...

nadat mensen het beter vonden, dat ik mijn voedingsschema even helemaal moest opnoemen, komt hier dus mijn schema: ochtend: 2 sneetjes bruin brood + kipfilet (beleg, dus niet kipfiletvlees zelf) 1 glas melk Begin v/d middag: 1 stuk fruit 1 blik tonijn midden v/d middag: 3 eieren...

eiwit inname? Ik ben 1.93 weeg 89 kilo... Ik neem dagelijks in: 3 eieren 2x tonijn 1 bak magere kwark met ananas (cashewnoten (40 gram hoogstens) ) Aminoliquid (goed spul moet ik zeggen) Ik kom uit op zon 130 ongeveer? ...ik heb 2 gram per lichaamsgewicht nodig...dus 180...

beste mensen... Ik train nu 2 jaar al intensief met fitness, maar ik zit altijd te twijfelen over de manieren waarop men traint. Ik lees van alles op deze forum en ook op andere sites. Sommige sites raden 3 setjes van 8, 6 en 6 herhalingen te doen. (zwaar) Ik doe zelf nu 8 8 6 6 herhalingen...

Ik zit al best lang met deze vra(a)g(en) ... Je hoort van allerlei verhalen dat lichte training voor conditionele spieren en zware training voor grotere spieren en eventueel snelheid. Wat als je nou deze 2 combineert tot één geheel? Kan je bijvoorbeeld: 2x licht trainen (lage...

Mensen om mij heen en ik zelf hebben last van heel lichtjes slap vel. (je ziet wel vaker mensen met heel veel, maar dat betreft deze topic niet ;-) ) Mijn vraag is daarom: "Is het nu beter om met intensiteit van 30 a 40% te trainen of met een inmengsel van krachttraining? Zoals meeste weten...