Zoekresultaten

Bedankt voor je antwoord. Het aantal Kcal die ik hierboven heb gedeeld was een min-max overzicht van wat ik in een week heb gegeten. Ik zal het voor de komende tijd nog wat bijhouden en naar alle waarschijnlijkheid bijstellen. Die 30-45 minuten lopen in de ochtend is omdat ik het fijn vindt om...

Oke, misschien niet zo handig omschreven. Ik heb het nu aangepast naar "d.m.v. loggen in My Fitness Pall - MFP"

Inmiddels ben ik ook een ander topic (https://forum.bodybuilding.nl/topics/fase-2-na-10-kg-advies-nodig.430703/) gestart over mijn voeding, waarbij ik dit topic met mijn vraag (hoe VVM te gebruiken in berekening) als basis wil gebruiken. Als er leden zijn die mij op weg kunnen helpen met mijn...

Hallo Allemaal, Ik heb reeds een topic gestart in 'Vetverlies & Conditietraining' (https://forum.bodybuilding.nl/topics/10-jaar-en-10-kg.430681/), echter hoort een deel van mij vraag denk ik ook hier thuis. Doel: Ik wil de 2e helft van dit jaar besteden om door te pakken op de -10 kg (Gewicht...

Halo Allemaal, Ik ben sinds 2011 niet meer actief geweest en heb nu het Forum weer gevonden! Sinds mijn laatste post in 2011 ben ik ruim 14 kg aangekomen. Nu, 10 jaar verder, heb ik begin van 2021 besloten om hier bewust en actief een verandering in te brengen en ben ik in februari begonnen om...

Is dit de meest nauwkeurige manier om een start te maken met mijn voedingsschema? Doel is <80kg. Persoonlijke gegevens leeftijd 30 gewicht 88 lengte 180 Formule Basal Meatbolic Rate / Onderhoud (kcal) 66 1205,6 900 + 2171,6 kcal 204 - 1967,6 kcal BMR 1,2...

Op deze site: http://exrx.net/Lists/WorkoutMenu.html#anchor1681260 staat Ful Body Workouts: Legs, Torso, Arms (4) Legs, Pull, Push (4) Alternating Push / Pull (4) Alternating Upper / Lower (2) Is het de bedoeling dat je uit elke van deze onderdelen een kiest per spiergroep of moet ik...

Zo het is alweer een tijdje geleden sinds de laatste post. Ik ben voornamelijk bezig geweest met cardio. Hardlopen, 1 uur cardio indoor (fietsen, roeien, crosstrainer, hardlopen 15min). Op dit moment werk ik in een pand waar ik de mogelijk heb om kracht te trainen in een volledig uitgeruste...

dus als ik een FB doe waarin deze oefeningen zitten: Squat/full/front Deadlift/leg curl Benchpress/incline benchpress Oh press chins/bor Hoe kan ik dat het beste splitsen over 2 dagen?

Dit las ik op een ander forum: en Dus Rippetoe is een simpele oefeningsschema te hanteren voor beginners (ik dus) icm met cardio voor gewichtsafname + natuurlijk voeding e.d.

Dus ook voor een beginner is een Rippetoe schema goed te doen en effectiever dan FB?

Ja moet ik nu een Rippetoe of Full Body hanteren? Of kan ik dan later overschakelen? Wil wel eerst echt een schema voordat ik ga beginnen.. Uiteindelijke doel is om kracht te gebruiken in combi met cardio om gewichtsverlies te genereren. Afvallen dus.

OK - Bedankt. Ik ga me daar eens verder op verdiepen!

En als ik het over 2 dagen gespreid wil hebben? Welke oefeningen moet ik dan wijzigen (toevoegen/verw)?

Ik heb hier al een lijntje lopen van een tijdje geleden. http://forum.dutchbodybuilding.com/f129/full-body-workout-and-cardio-gewichtsafame-184139/ Op deze site http://exrx.net/Lists/WorkoutMenu.html staat suggesties vor Full Body training. Legs, Torso, Arms (4) Legs, Pull, Push (4)...

Dank voor de reacties. Deze zal ik zeker allemaal overwegen. Op deze site: http://exrx.net/Lists/WorkoutMenu.html#anchor1681260 staat Ful Body Workouts: Legs, Torso, Arms (4) Legs, Pull, Push (4) Alternating Push / Pull (4) Alternating Upper / Lower (2) Is het de bedoeling dat je...

Laat ik eerst beginnen met de vermelden dat ik al eerder hier wat heb gepost, maar daar door omsandigheden helaas niets van terecht is gekomen. Ben in de tussentijd ongeveer 7-10kg afgevallen doordat ik door ziekte even uit de roulatie was. Daarna heb ik mij voorgenomen om deze lijn door te...

Tja schema van de sportschool... Dus eigenlijk het lliefst direct op de losse dumbbell's of anders ff gebruik maken van de apparaten en dan switchen. Waar kan ik vinden welke oefeningen ik ipv van de apparaten kan doen (zoals squats ipv leg extensions)

Bedankt! Dus dat schema wat in mijn originele (eerste) post staat kan ik dus gewoon gebruiken? cardio 30 min. Is 2x 15 ook goed op verschillende apparaten (roeien en rennen bv)

Op die site van mn sportschool stat ook een schema: Warming-up: 05-10m Krachttraining: 25-50m Dag 1 Apparaat nr. / Oefening / Sets / Herhalingen *Rug 04 / Seated row / 3 / 10 6 / Back extension / 3 / 10 *Benen (voor) 20 / Leg Extension / 3 / 10 *Borst 15 / Pec Deck / 3 / 10...