Zoekresultaten

17-09-2021 Conventional deadlift (belt) In set van 5 opbouwen naar 5x200 @6 5x170 @5 5x170 @5 5x170 @5 Safety bar squat 8x127 @6 8x127 @6.5 8x127 @7 RDL 10x120 10x120 10x120 Dumbell Bulgarian split squat 3x12x10 comments: Deadlifts gingen weer eens echt lekker, goede snelheid. Verder ging...

16-09-2021 Paused bench In sets van 5 opbouwen naar topset: 5x115 @9 5x95 @5 5x95 @5 5x95 @5 5x95 @5 Close grip bench 8x90 @7 8x90 @7 8x90 @7.5 Incline bench 12x60 12x60 12x60 Pull ups 10xbw 10xbw 10xbw Lever row machine 4x12 Row machine cable 3x12 Db curls 3x15x10 Lying dumbell tricep...

14-09-2021 Squat (belt) In sets van 5 opbouwen naar: 5x170 @8,5 5x135 @4 5x135 @4 5x135 @5.5 5x135 @5,5 Front squat (no belt) 8x60 8x85 8x85 8x85 Leg extensions 25x 25x 25x comments: Ik had niet zoveel tijd, dus sumo dl overgeslagen. Topset op squat viel tegen, had gehoopt dit 1.a...

13-09-2021 Larsen press In sets van 6 opbouwen naar: 6x100 @6,5 6x90 @ 5 6x90 @ 6 6x90 @ 6 Paused slingshot bench 6x120 @6 6x120 @6.5 6x120 @7 Dumbell shoulder press 10x20 10x24 8x30 8x30 8x24 Dumbell row 10x30 10x40 10x40 10x40 Lat pulldown wide grip 12x 15x 15x Lat pulldown close grip...

Conditioneel lijkt het me dat het meer oplevert en zeker ook zoals je aangeeft in minder tijd. Ergens vind ik het ook wel weer uitdagend om te zien of ik dit kan verbeteren en een doel zetten van bijvoorbeeld 5 kilometer hardlopen. Ik durf niet precies te zeggen wat het verschil in conditionele...

Gister ook weer gaan hardlopen en had de twee kilometer in een vergelijkbare tijd als vrijdag. Ik merk vandaag dat ik mijn enkels voel. Weet niet of het wennen is en vanzelf minder word of dat het ergens anders aan ligt. Heb overigens geen hardloopschoenen. Verder weeg ik me 4 a 5 keer per week...

Op vrijdag 10-09 ben ik voor het eerst in misschien wel jaren gaan hardlopen. Eigenlijk vind ik al heel lang dat ik meer aan cardio moet doen gezien de gezondheidsaspecten ervan. Nu wil ik het ook gaan oppakken ter ondersteuning van het cutten. Vond ik het leuk Om te hardlopen? -> Nee. Maar het...

09-09-2021 Paused bench In sets van 5 opbouwen naar topset: 5x115 @8.5 5x92.5 @sub5 5x92.5 @5 5x92.5 @5 5x92.5 @5 Close grip bench 8x90 @8 8x90 @7 8x90 @7.5 Incline bench 12x60 12x60 12x60 Pull ups 10xbw 10xbw 10xbw Lever row machine 12x 12x 12x Row machine cable 15x 15x 15x Db curls...

08-09-2021 Squat (belt) In sets van 5 opbouwen naar: 5x165 @6,5 5x135 @sub4 5x135 @4 5x135 @5.5 5x135 @5 Sumo DL (no belt) In sets van 8 opbouwen naar: 8x170 @5 8x175 @6 Front squat (no belt) 8x60 8x80 8x85 8x85 Leg extensions 12x 12x 12x comments: afgelopen woensdag getraind bij een...

Afgelopen maandag: 06-09-2021 Conventional deadlift (belt) In set van 5 opbouwen naar 5x195 @6,5 5x170 @5 5x170 @5,5 5x170 @6 Safety bar squat 8x122 @5,5 8x122 @5.5 8x122 @5.5 RDL 6x120 6x120 6x120 6x120 Alle sets sub 4 Ab rollout 6x 6x 6x 6x comments: Redelijk doorgetraind wel. Geplande...

Larsen press In sets van 6 opbouwen naar: 6x100 @7 6x85 @ sub 5 6x85 @ sub 5 6x85 @ sub 5 Paused slingshot bench 6x120 @5,5 6x120 @6.5 6x120 @5.5 Dumbell shoulder press 10x20 10x24 8x30 9x24 8x20 Dumbell row 10x30 10x40 10x40 10x40 Straight arm cable pulldown 10x 10x 10x Lat pulldown...

Gister even alleen squats gedaan. Viel me nog helemaal niet tegen nadat ik maandagavond en dinsdag me enorm ziek en slecht voelde, Squat (belt) In sets van 5 opbouwen naar: 5x160 @7,5 5x130 @5 5x130 @5 5x130 @5 5x130 @5 Zat vooral wat minder snelheid in de reps en bovenlichaam voelde wat...

Maandagavond ben ik ineens ziek geworden. Ik voelde me savonds al erg moe en had wat last van mijn buik. Niet veel later moest ik overgeven en heb eigenlijk een hele nacht moeten overgeven, heel vaak dus. En alle andere ongemakken die bij maagproblemen horen had ik ook last van, het was een...

Donderdag 26-08-2021 Training 4, week 1 Conventional deadlift (belt) In set van 5 opbouwen naar 5x195 @6 5x170 @5 5x170 @5 5x170 @5 Safety bar squat 8x122 8x122 8x122 RDL 8x120 8x120 8x120 Dumbell split squat 12x10 12x10 12x10 comments: Ik moet wat sneller mn trainingen gaan inkloppen...

Hey man. Het is wat laat maar zit niet zoveel op dbb buitenom de plek waar ik zelf trainingen log. Je hebt het hartstikke goed gedaan op de wedstrijd. top gewoon. Heb je vanuit hier nieuwe doelen of toekomstbeelden?

Ik heb een week vakantie gehad en ook een week niet getraind. Wel had ik voor mijn vakantie nog 1 training gedaan die ik nog niet gepost had. Dat was deze training: Squat (belt) Sets van 8 reps opgebouwd tot: 8x160 @8,5 T&g bench Sets van 8 reps opgebouwd tot: 8x115@9 Conventional deadlift...

15-08-2021 Week 3 dag 4 Paused Sumo deadlift 3x200 @7 3x210 @8 Touch n go bench 8x90 @5 8x97,5 @6,5 8x97,5 @7 8x97,5 @7 Tricep pushdown 3x12 Cable curl 3x15 Dumbell concentration curl 2x12x10 One arm tricep pushdown 2x12 Cable side raise 3x12 Facepulls 3x12 Comments: Zondagochtend...

week 3, dag 3 15-08-2021 Safety bar squat (no belt) 4x157 @7,5 8x122 @5 8x122 @5 8x122 @5 Paused close grip bench 4x112.5 @8.5 6x95 @7,5 6x95 @8 6x95 @8 Incline dumbell press 12x30 @8,5 12x30 @9 comments: Gisteravond getraind, dusja zaterdagavond is niet ideaal en ik had er geen zin in...

Week 3 Dag 2 12-08-2021 Paused Sumo DL (belt) 3x210 @9.5 Larsen press 6x95 @5.5 6x95 @6 6x95 @6 6x95 @6 6x95 @6.5 Pull ups 10xbw 10xbw 10xbw Bulgarian dumbell split squat 15x10 15x10 15x10 Leg extensions 15 reps 15 reps 15 reps Row machine 3x12 Pulldown small grip 3x12 Comments: Vandaag...

Volume phase Week 3 Training 1 10-08-2021 301 Tempo squat (belt) 5x 140 @7 5x 140 @7.5 5x 140 @8 3 sec paused bench 3x115 @8 3x100 @7 3x100 @7 3x100 @7 Shoulder presss 10x20 @5 10x24 @7 10x30 @9 10x24 @8,5 Dumbell hammer curls 3x10x20 Dumbell curls 3x12x10 One arm dumbell extensions...