Zo..Trainingen gaan super en ook mijn dieet,zit nu op:
300gr eiwit +- Kip,vlees,whey,kwark,eggwhites,eieren,vis
300gr KH +- (zondag 150) Volkoren bruin rijst,volkoren pasta's,havermout,appel
70gr vet +- Lijnzaadolie,noten,eigeel,natuurlijke dierlijk vet ( vlees)
Training :
Maandag : Rug...