Zoekresultaten

wat denken jullie hiervan? *1 week een goede split training ( alle spiergroepen goed trainen verdeeld over 4 keer in een week) *de volgende week een keer of 3 a 4 cardio gedurende 1 uur en voor de rest de spiertjes lekker laten rusten *3de week weer...

in de bulk kom je bij en dat hoort zo. maar wanneer weet je of je niet best een beetje minder calorien inneemt? stel dat je 5000 kcal neemt, waarvan 30% eiwit, 50%koolhyd, 20% vet ( zoals het hoort denk ik). je blijft aankomen maar je buikje blijft ook groeien(vet). ??? of je komt niet meer bij...

na hier op het forum veel gelezen te hebben heb ik een nieuw schema gemaakt. ik trainde al vier jaar op dezelfde manier en maakte geen progressie meer. ( 4x per week iedere dag een andere spiergroep en altijd dezelfde gewichten) nu doe ik het zo : maandag : bankdrukken : 7 x 8 reps...

mijn vraagje : ze zeggen weleens dat na 48 uur je een spier terug mag belasten. interessant als je 3 maal per week een total body workout wil doen. maar als ik bijvoorbeeld borst train heb ik na 48 uur nog steeds serieuze spierpijn. dan lijkt het mij toch niet gezond om mijn borst terug te...