Zoekresultaten

Ik maak zo af en toe deze salade... 200 gr ijsbergsla met tuinkruiden. 1/2 gele paprika 1/2 komkommer 2 gekookte eieren 1 rode ui zakje pijnboompitten handje walnoten 150 gr gerookte kip of blikje tonijn op water Bereiding: Snij de hele mik in kleine stukje en meng het goed...

Oke dan... Maar je denkt wel dat ik voldoende eet met mijn stats... Iets anders, hoe lang moet je je cut aanhouden. Is dat tot aan je streefgewicht of is dat alleen voor een bepaalde periode??

Oke! Bedankt voor de info. Zoals ik al zei. Wil wanneer ik me wat meer heb ingelezen in het hele sportschool-wereldje ook de losse gewichten gaan gebruiken! Wat eten jullie, wanneer je een schema hanteert, als je trek cq. honger krijgt. Een extra boterham, of whatever????

Bedankt voor de reacties tot dusver! Ik inmiddels de 4 boterhammen die ik tijdens de lunch vervangen door 2 boterhammen. De andere 2 eet ik dan om 15.00. Het fruit verdeel ik ook hiertussen. Dus om 12.00 een appel erbij en om 15.00 de kiwi. Misschien dat, wanneer ik het boterhammen zat ben...

Hallo allemaal, Een kleine 2 jaar terug ben ik hier begonnen met posten en vooral enorm veel lezen. Destijds ben ik begonnen met een gewicht een kleine 110 kilo. Na veel zwemmen, sporten, zwoegen, balen, vallen en opstaan heb ik mijn gewicht terug kunnen brengen naar, op zijn laagst, 89 kilo...

Beste mensen! Ik ben nu ongeveer 4 maanden serieus aan het afvallen. Wat heb ik hiervoor gedaan? Ten eerste heel veel gelezen op dit forum! :) Verder ben ik 2 à 3x in de week een uur lang flink aan het zwemmen en op zaterdag een wedstrijdje voetballen (Bedenkelijk niveau). Omdat hardlopen...

Bedankt! :cool: En we gaan zeker door! Voel me fitter dan ooit. Tuurlijk heb ik af en toe een zwak momentje maar daar zet me snel overheen!

Zo, daar zijn we weer! Ben inmiddels bijna 14 kilo kwijt alleen gaat het de laatste weken niet echt hard meer. Moet ik zeggen dat ik door blessures ook niet heel veel heb kunnen sporten (heel klein scheurtje in hamstring). Maar gaat weer redelijk goed en is het weer tijd voor een goede...

Hallo allemaal, Bij deze een kleine update van de vorderingen. Ben inmiddels 11 kilo kwijt en ben fitter dan ooit. Al moet ik zeggen dat ik nu al wel een paar weken op hetzelfde gewicht blijf schommelen. Mijn sportavonden zien er tegenwoordig alsvolgt uit. Maandag in de sportschool waar ik...

Big T bedankt voor je reactie, heb echter nog 1 vraag die ik eigenlijk een beetje vergeten was. Er wordt in het boek ingegaan op zowel krachttraining als een cutschema. Echter is dit dieet ook beginnerproof. Wat ik bedoel is, zijn het 'normale' menu's, dus niet alleen eiwitten dan een...

Kijk op voedingscentrum.nl Hier staat per leeftijdcatagorie wat je binnen moet krijgen om gezond door het leven te gaan. Gecombineerd met veel beweging is het succes verzekerd.

IK heb zelf voor mijn werk zo'n 0,5 literflesje. Kleinformaatje waardoor het lijkt dat het niet zoveel is ;) en het drinkt makkelijk weg. Werkt voor mij beter dan een 2 liter fles op mijn bureau. 's-ochtends 2 en 's-middags 2 en je zit al op de 2 liter.... Good luck!

Misschien staat er wat op www.voedingscentrum.nl Site is best uitgebreid, wie weet staat er wat tussen wat je gebruiken kan...

Ik zou zeggen join the club :) Ikzelf ben heel veel wijzer geworden door veel te lezen op het forum. Er staat hier mega veel nuttige informatie op. Mijn eetpatroon gaat uit van wat het voedingscentrum voorstelt. Dit vul ik aan met extra zuivel in de vorm van kwark en ik verdeel 2...

Dus het is niet een boek wat echt puur ingaat op de materie voor de pure bodybuilders? Mensen zoals ik, die eigenlijk hun levenspatroon willen wijzigen met afvallen en sporten om zo wat strakker het leven door te gaan, hebben ook veel aan dit boek? Ik zou het namelijk jammer vinden dat ik dit...

Kenners, Het hele afval-, training- en voedingsmaterie houd me wel erg bezig. Hoe meer ik er over lees interessanter ik het vind. Heb echter een paar vraagjes om te kijken of ik het goed begrijp. - Met 'onderhoud' bedoelen we het aantal kilocalorieen dat je lichaam nodig heeft om een dag...

Oke! Heb inmiddels zo vreselijk veel gelezen hier op het forum, over voeding, trainingen etc. Over vetverbranden, en spierverlies....Wordt er bijna duizelig van :) Heb besloten om me er niet te blind op te staren. Kijkend naar mezelf moet ik me eerst concentreren op het verliezen van vet. Tot op...

Wederom hallo allemaal! Ben nu dus 2 weekjes verder en moet zeggen het gaat erg goed. Val af en voel me fitter. Heb echter nog een klein vraagje over voeding voordat ik ga cardio-en. Natuurlijk wil ik dat mijn lichaam snel mijn vet aanspreekt zonder dat dit ten koste gaan van eventueel spier...

Precies. Ik dacht wel dat het een combi was van water, vet en ook spier. Zwemmen vind ik heerlijk om te doen. Probeer dus een 1 uur redelijk door te zwemmen zodat, wanneer ik het bad uit stap, echt een 'zeurend' gevoel in mijn lijf heb dat ik bezig ben geweest. Ook trimzwemmen doe ik 1x in de...

Heb me inmiddels aangemeld bij de lokale sportschool. Omdat ik hier nog nooit ben geweest heb ik een toegang voor een maand, 2x in de week. Kan ik in ieder geval kijken of het me bevalt. Zwemmen wil ik zowiezo blijven doen omdat ik daar gewoon erg veel lol in heb. Verder heb ik mijn menu...