1. Lezen cq. onderzoeken dmv sticky's;
2. Behoefte bepalen (dus je benodigde Kcal);
3. Eetschema maken afgestemd op je doelen;
4. Trainingsschema maken afgestemd op je doelen;
5. Flink trainen, laat je eerst meten voordat je start (vet %, gewicht)
6. Toetsen of je resultaten boekt, anders...