Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
thnx doe mijn best :)
Vandaag Benen
Squats 8 sets tot 1.5x100 (loopt er net iemand alvragend mijn fitnesskamer binnen net op het moment dat ik weer een rep wilde maken :mad:. Sta je dan hurkend met 100kg in je nek :p)
Front squats 6 sets tot 2x72.5kg
Barbell calf raise tot 7/8x122.5kg
Kunnen jullie ook een onderzoek doen naar het aantal % van DBB die liegt over zijn bodystats?
ROTTERDAM - Als dbb'ers elkaar vragen wat hun stats zijn, zijn dbb'ers niet eerlijk. Bijna 75% spiegelt zijn gewicht kilo's hoger voor dan het is.
Dat blijkt uit onderzoek van EricR en Big-t...
Nou ik ben benieuwd hoe ze dat onderzoek precies hebben uitgevoerd. Zeker via msn ofzo. Ik vind 75% wel extreem veel. En dan zeker 33% die een verzonnen salarisverhoging erbij lapt.
Het moet niet gekker worden :P
Vandaag:
DB Press: 5 sets tot 2x6/7x30kg
DB shoudler press: 5 sets tot 6/7x20kg
DB row: 6 sets tot 6/7x40kg
DB extension: 4 sets tot 8x30kg
Pushdown: 4 sets tot 7/8x30kg
Opmerkingen:
Ging weer lekker. Ook nog even met een member van DBB gepraat. Wel grappig, chille gast:)
Voor massa heb je Compoundoefeningen nodig! Dus al die isolatie eruit en compouds erin.
Deadlift, squat, bent over row, barbell presses enz. Veel barbell/dumbbell oefeningen.
Day 3 – Push/Pull
C) BB Press 7 sets tot 2x2x82.5
C) BB Shoulder Overhead Press 6 sets tot 3x52.5
I) Ez curl 4 sets tot 7/8x35
I) Lateral raise 5 sets
van 16:15 t/m 17.5
Opmerkingen:
Elke training wordt ik sterker. De c-kuur doet zijn werk:D
Ziet er in mijn ogen prima uit :) Daar gaan de beentjes wel van groeien.
Wat je voor de afwisseling ook kunt proberen zijn lunges.
http://exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBLunge.html
http://exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/DBLunge.html
Ik denk dat een (te) hoog percentage dat eerder doet ;)
Je hebt gewoon een mooi bf om mee te bulken!
Lijkt me trouwens geen 6% maarja.
Nette basis en nu kg's gainen!
Komt door de HGH. Maakt niet uit.
Massa gaat het niet om bij Wolf die is altijd aanwezig geweest. Maar er is (gelukkig) meer nodig dan dat om hoog te eindigen.
poeh er zijn tig situaties die veel lastiger kunnen zijn dan de jouwe ;)
Benchpress fail zonder spotter, fail op squat zonder spotter, gewicht terugleggen en erachter komen dat je een helft van de barbell voor het rek hebt geplaatst :D enz enz.