Zoekresultaten

RIP. Jammer geen chef meer.

Een goede ontwikkeling denk ik. Sommige mensen hebben een beetje druk nodig om te gehoorzamen

ik was net aan het trainen (rug) en bij de 1e oefening de pull up zette ik een PR van 4 x bw. Toen ik vervolgens stopte merkte ik opeens dat ik last had van mijn nek. Het zit aan de linkerkant net boven mn traps (achterkant v/d nek). Als ik naar mn linkerheup wil kijken door enkel mn nek te...

Ik ben beginner en ik heb het gevoel alsof ik mijn schouders niet optimaal train op dit moment. Gewoonlijk heb ik lekkere spierpijn behalve in mijn schouders. Op dit moment ziet mijn schouder (en borst, tricep) workout er als volgt uit: Achterkant schouder pak ik op rugdag met bor en pull up...

Wat was dat toch een leuke serie. :D

Ik ga binnenkort beginnen met rijlessen en ik wil wel wat ervaringen van mensen hebben. Dus daarom vraag ik dat hier maar eens, laat je goede en slechte ervaringen weten en wat was voor jouw belangrijk bij het afrijden. Hoeveel heb je ongeveer betaald, hoe vaak moest je afrijden. Ik wil sowieso...

Veel dingen worden tot in de puntjes uitgezocht, voeding, trainingschemas en ik hoor eigenlijk nooit wat over de manier waarop je de herhaling uitvoert. Dus waar wil ik het nu graag over hebben. Ik heb net het boekje "the perfect rep" gelezen en daarin staat dat de beste manier om een rep uit...

De wraakactie op de spank en taart actie van haar vriend. Duidelijk een haat liefde verhouding die twee:D (zie http://forum.dutchbodybuilding.com/f62/brandende-hand-kont-159288/) Het filmpje: www.dumpert.nl - Wraak op wraak

Zoals de topictitel al zegt, mag je soja eiwitpoeder verhitten of geldt hier hetzelfde voor als whey en verliest het dan de structuur waardoor het zijn voedingswaarde verliest?

Ik heb hier 2 samples van TNHC liggen en ik kan nergens meer vinden wat de aanbevolen dosering was. (zakje van drive ben ik kwijt). Ik wil deze samples optimaal benutten omdat ik toch overweeg om eens een potje te proberen als ze genoeg effect hebben. Dus wie helpt mij uit de brand ? :D

Hoe zien jullie algemene warming up en cooling down eruit en hoe warm je op voor je (eerste) werksetjes. Vermeld er ook even bij welke trainingsmethode je volgt. Ik begin zelf met 5 minuutjes rustig crosstrainer en voor de eerste oefening doe ik 1 x 5 met 60 % en 75% van het trainingsgewicht...

Ik probeer al sinds 14 jan aan het cutten alleen helaas heb ik te weinig resultaten. Dit komt doordat ik te weinig cardio kon doen (tijd gebrek) en voeding was ook verre van optimaal. Ik ben wel iets droger geworden maar het gaat veel te langzaam. Dus daarom heb ik een nieuw training- en...

Het doel is cutten. Ik ga 5 x per week 45 min cardio doen naast dit schema. De cardio bestaat uit zwemmen, hardlopen, crosstrainer of fietsen. Gaat dit overtraining opleveren of is dit vol te houden? Dit is het voedingsschemadat erbij gevolgd gaat worden...

Ik wil deze week weer eens HIIT gaan doen. Ik doe 3 keer full body per week dus ik dacht er zelf aan om dan om op niet kt dagen een HIIT sessie toe te voegen. Dit dan gewoon een keer 's ochtends of 's middags maar niet op een lege maag. Kan dit kwaad? Ik weet niet op welk niveau ik moet...

Hierbij een lekker en snel receptje, witte bonenschotel met appel. Ik vind het zelf errug lekker en het is makkelijk als je weinigtijd hebt om te koken. Ingrediënten 2 uien 2 appels 1 klein blikje mais (200 gr oid) 300 gr (mager)rundergehakt 0,5 zakje tacokruiden (of naar smaak meer) 1 groot...

Hoeveel koffie drinken jullie per dag (1 mok = 2 kop), wat voor koffie en waarom drink je het wel of niet. Ik drink zelf redelijk veel koffie de laatste tijd, rond de 7 kopjes. Vandaag zit ik zelfs aan 4 mokken ( = 8 kopjes). Soms drink ik senseo maar meestal echte koffie, lekker sterk en...

Ik zal aftrappen. In de bulk ging ik 45 minuten zwemmen elke week. (lage intensiteit) Nu in de cut doe ik 2 x per week uurtje crosstrainer en soms stukje roeien tussendoor. verder 2 - 3 keer per week 45 minuten zwemmen en als ik tijd over heb ga ik nog een keer extra.

Nou ik zit weer eens met een probleempje. Nu ik 2 weken met mijn voedingsschemabezig ben valt mij op dat mijn handen droog worden (had altijd al last van eczeem) verder ondervind ik alleen maar positieve dingen van mijn voedingschema. Weet iemand met welke vitaminen, mineralen of kruiden ik wat...

Ik ben aan het cutten en ik heb een schematje op ongeveer 2700 kcal per dag. Alleen neem ik op dit moment geen shake na mn training. Is dit wel verstandig of is dit niet nodig omdat ik toch wel binnen een half uur na mijn training een maaltijd neem ? Dan zou het een shake van 30 gram whey en...

Ik vroeg me is af wat jullie eten als je een junkmaaltijd of dagje hebt. Het gekste wat ik tot nu toe gedaan heb is 1700 kcal binnenspelen waarvan 140 gram suiker ongeveer. Gevulde koeken, ontbijtkoek, krentebollen, zeer zoete ranja. Daarna een enorme insulinepiek en heerlijk liggen maffen...