Zoekresultaten

+1 Kan de 2.5 nog steeds reppen met credit card en de 3 nog steeds (net) niet sluiten.

khblkn

In de eerste fase (8-10 weken) deed ik een doggcrapp-achtige routine waarop ik niet afwisselde van oefeningen, i.t.t. hoe mister DC himself het voorstelt. Schema zag er zo uit: Week 1: Dag 1 - Training A Dag 2 - Training B Dag 3 - Training A Week 2 Dag 1 - Training B Dag 2 - Training A Dag 3 -...

100-150 afhankelijk van je genen, blessuregevoeligheid, bulkvermogen, intelligentie en algemene toewijding. Ben zelf afgelopen herfst van 150 naar 180 gegaan in 3 maanden, kan wel zeggen wat voor mij werkte maar dat hoeft niet voor iedereen te werken. Had wel al 6 maanden eerder eens 160 gepresst.

Vrijdag: MP: t/m 5x90 Squat: t/m 2x200 Bench: t/m 3x140 Maandag Squat: t/m 3x200 Bench: t/m 3x140 Rest vergeten, niet zo boeiend blijkbaar. Vandaag Powercleans: veel volume op 60 en 100 t/m 1x110 OHSQ: t/m 1x120

Deadlift: 3x120 3x120 3x170 2x212.5 Powerclean: 5x3x60 3x3x100 Bank: 3x110 3x120 3x130 1x140 1x160 Fantastische training weer op 0 kcal.

Thanks! (Dominique, right?) Rustige dag i.v.m. drukke dag op de uni. Front squat: 20x70 BP/MP: 3x8x80/3x5x60 Lat pulldown: t/m 10x80

18x160 squat van paar weken terug: https://www.youtube.com/watch?v=9VjOo9ofUhk Vandaag Deadlift: 3x3x200 3x3x165 Shrugs: 3x5x120 Reverse grip Pendlay row: 3x3x120 Bench: 4x140 4x130 4x120 4x110 Pullups: 3x5xbw Lat pd: 3x15x

It's not about the size of the army but the fury of its onslaught!!!!! Nee, ik ben hier ook zwaar in de cut en ongeveer 113.5kg. Vandaar. Zonder shirt is alles intenser. ---------- Toegevoegd om 17:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:51 ---------- Nee, heb het laatste...

18x160 squat vorige week! http://youtu.be/9VjOo9ofUhk

Nee, niet zo'n behoefte aan. Misschien ooit. Deadlift: 2x225 5x3x180 SLDL/Pendlay: 2x5x135/2x5x135 PU: 2x5x Bench: t/m 8x125 Weer een matige training. Gaar weekend met weinig slaap achter de rug.

Thanks! Stats komen aardig overeen :-) Dag na bierfeest is een slechte dag om te trainen blijkbaar... Bank: t/m 8x120 Snatch grip DL: 3x3x150 Te misselijk voor rest...

Gisteren: Powerclean Practice (t/m 1x90) Vandaag: Powerclean Practice (t/m 1x120) MP: 6x90 PR 3x3x70 Squats: 18x160 PR Filmpje komt later

Deadlift: 2x215 6x3x175 Pendlay row/SLDL: 3x5x130/3x5x130 Paar powercleans tussendoor. BP: 3x8x117.5 OHSQ: 2x3x100 BB curls: 3x8x40 + band curls

Woensdag: Powerclean: 3x60 1x102 1x102 squat 1x122 1x142 PR erg lelijk wel want viel naar voor 1x122 squat clean 1x102 1x102 squat clean MP: 8x60 3x80 3x102 3x3x90 Pullups: 3x10x BB curls: 3x8x40 Band curls en rear delt assistance Vandaag Squat: 3x5x140 BP: 3x8x115 Snatch grip dl...

Impressive! :)

Deadlift: 2x200 8x3x160 Pendlay row/Sumo SLDL: 3x5x120/3x5x120 OHSQ: t/m 1x120 BP: 8x112.5

OHSQ: 1x100 1x120 0x140 (wel 'jerk') BTNPP: 0x160 Hahaha Powerclean: 4xfx142 Squat: 3x200 BP: 3x110 3x120 3x130 3x140 MP: 3x8x60 Pullup: 3x5xbw Powerclean was steeds net niet. Twee keer wel ellebogen eronder kunnen krijgen maar torso nog iets te ver naar voren gekanteld. Pak hem over een...

><

Doe een master in het CiTG-gebouw. Zit jij nog op EWI? Anders keertje lunchen? (dreigen we ook al jaren mee volgens mij) ---------- Toegevoegd om 18:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:58 ---------- Deadlift: 2x190 1x230 8x3x150 Pendlay row + Goodmorning + Sumo SDL: 3x5x...