Zoekresultaten

Allen, Ik ben me momenteel aan het voorbereiden op mijn eerste cutkuur nadat ik een aantal weken geleden mijn allereerste kuur heb "afgerond". Ik was begonnen aan een basiskuur, dat wil zeggen, 500mg test E en 1000iu HCG pw. Helaas heb ik deze kuur na 8 weken moeten afkappen aangezien ik...

Hallo allen, Binnenkort wil ik gaan starten met mijn eerste kuur en wil daarom even jullie expertise hebben op het gebied van mijn bulkingschema. 1.93cm 110kg Alvast bedankt voor jullie medewerking. De kcal inname wil ik uiteindelijk steeds verder gaan verhogen richting de 4200-4400...

Hallo allen, Het is weer tijd voor mijn cut en ik zou graag jullie suggesties willen hebben. Ik ga 7x per week sporten. Dinsdag/Donderdag/Zondag cardio en voor de rest KT met daarna 15min HIIT. 29 jaar 198cm 110 KG 18-20% Mijn doel is om de 10-12% te bereiken en vandaar weer clean...

Ik heb het over "normale" oefeningen dus niet THE BIG 3 waar je dus vooral met squat en deadlift meer rust dan gemiddeld nodig hebt. Ikzelf hou sinds kort 2 min aan.

Aloha, Dit word mijn 2de bulk en wil het dus goed aanpakken. Ik wil MAX 6x in de week trainen. Maandag: Schouders + Quads Bij quads verander ik iedere week van oefeningen. Doe 4 oefeningen met 4 setjes Schouders: MP 10/8/8/6 Upright Row 10/10/10 Cross Cable Raises 8/8/8 Shrugs...

Hallo, Ik merk dat er bij mij wekelijks een heel groot verschil is met het aantal kg's dat ik gebruik. De ene week doe ik 6x36kg bijv en dan een week later krijg ik 34kg nog geen 3x weggedrukt. Ben ik de enigste die hier last van heeft? Alles is gewoon hetzelfde, voeding, tijd, warming up etc...

Hallo allen, Aangezien ik nog niet zo HEEEEL veel ervaring heb met bulken wil ik jullie vragen om even mee te denken aan mijn bulkschema. De kcal zal denk ik opgevoerd worden naar 3400 in totaal. Ben helaas een ENDO dus kcal inname moet laag blijven De tijden kun je even negeren...

Hallo, Opeens hebben mijn balken op DBB [Link niet meer beschikbaar] als achtergrond. Weet iemand maybe hoe je dit veranderd? Krijg steeds meer het gevoel dat er iemand in men pc zit want net was me avatar ook al veranderd:)

Hoe pakken jullie je schouders aan? 3x apart of gewoon alles in 1 dag? Ik doe bijv: 2 oef voor Anterior Deltoid 1 oef voor Lateral Deltoid 1 oef voor Posterior Deltoid doe bij elke oef 4 reps van 12/10/8/6. Is dit goed zo of kun je het beter anders indelen? Alvast bedankt voor...

Hallo Allen, Weet iemand waar ergens in NL een pitching machine staat? Dus dat je in zon kooi gaat staan en dan gewoon lekker tegen die bal aan kan rammen? Lijkt me namelijk erg leuk om een xtje tedoen. Iemand misschien nog meer tips voor een Dagje UIT?:) Ga binnenkort als het goed is...

Hallo allen, Ik doe nu: MAANDAG: 4x benen 4x schouders DINSDAG: 2x borst 2x triceps 30min cardio buik WOENSDAG: 4x rug 3x biceps DONDERDAG: 2x benen 2x schouders 30min cardio buik VRIJDAG: 4x borst 3x triceps ZATERDAG: 2x rug 2x biceps 30min...

Hallo Allen, Ik weet dat er 10000 topics over zijn maar ik hebt toch 2 vraagskes voor de endo's onder ons. Over 3 weken ben ik klaar met me cut en wil dan 2 maanden op onderhoud gaan eten en daarna tot december 200-500 kcal boven me onderhoud gaan eten. Welke KEV houden jullie aan en blijft...

Haha kreeg deze in me mailbox. Vond hem persoonlijk zwaar cool:) YouTube - Call of Duty 4 Gun Sounds!

Hallo Heren, Kan een kcal tekort lijden tot Duizeligheid? Ben bang dat men lichaam genoeg heeft van de huidige cut van ben de laatste dagen echt duizelig(vooral na de trainingen Alvast bedankt voor jullie reacties

Iemand misschien ervaring met deze software? Lijkt me best wel leuk en echt duur is het niet:) Body Tracker - Body Fat Software and More!

Ik vraag me af hoe jullie je HIIT training indelen. Gebruik voor me HIIT de loopband ikzelf doe 3min warmingup met 8km/u Dan van minuut 3 tot minuut 18 iedere 30sec wisselen tussen 8km/u en 18km/u

Iemand misschien al ervaring met dit product? Word vrij goed ontvangen volgens mij Bodybuilding.com - Avant Research Napalm - Topical Matrix! On sale now!

LIPO 6 LOG VAN FITNESSPAUL Zo eerst ff wat basisinfo. Mijn stats: 24 jaar 193cm 99.3kg Mijn bmr = 2228 Via de Harris-Benedict formule kom ik uit op een onderhoud van 3453(lijkt mij veelste hoog) Is met 3: Gemiddelde training/sport 3-5 dagen per week --- x 1.55 Via de Katch-McArdle forumule kom...

Zo hier ben ik weer. Heb me vorige schema nu een x aantal weken gebruikt. Nu word het weer tijd voor nieuwe impulsen. De voeding blijft eigenlijk hetzelfde maar wil nu toch verandering gaan aanbrengen(weet alleen nog niet precies welke) Ik zit te twijfelen tussen 3 dingen: A) Ik ga lager in...

Ik vroeg me af hoe het zit met cutten en je BMR. Mag je je kcal inname verlagen tot onder het BMR? Het lijkt mij eigenlijk van wel maarja ik ben hier eigenlijk toch best benieuwd naar:)