Zoekresultaten

Dus wat denk je van de volkoren boterham met tonijn van 08.00 uur eruit halen en om 10.00 bij de proteine shake een eetlepel lijnzaadolie te nemen ? Ik ben nu bijna 7 weken bezig en wil nog wel iets van 5 weken door gaan, wil namelijk wel m'n doel bereiken.

Alvast bedankt voor jullie reacties. Hierbij de verdeling van cal-kh-ei-vet zodat er wellicht wat gerichter advies gegeven kan worden, zoals Burn vroeg. 06.00 uur 350ml halfvolle melk met 40gr brinta 250ml franse kwark proteine shake met 250ml halfvolle melk...

Als je goed leest zie je dat ik bij het ontbijt van 06.00 uur al een proteine shake inneem. Ik heb ik veel cutschema's hier zien staan dat men lijnzaaolie inneemt bij de laatste maaltijd voor het slapen gaan. De verhouding van m'n inname komen d'r an. Heb ik hier nu niet voorhanden...

Ok ik ben nu inmiddels bijna 7 weken bezig en heb mijn eetschema iets aangepast omdat ik te snel gewicht, massa dus waarschijnlijk, aan het verliezen was. Ik ben nu bijna twee weken met onderstaand eetschema aan de gang en mijn gewicht is nu ongeveer gelijk gebleven. 06.00 : Bordje brinta...

Dus brood eruit gooien of vervangen door iets anders ? Tot hoeveel calorien zou je kunnen zakken, ik dacht zelf dat je boven de 2500 moest blijven. Ik had al om 10.00 uur 1 bruine boterham vervangen door een proteine shake. Zou ik voor het naar bed gaan 500ml kwark nemen i.p.v. de 250ml...

Ik neem nu inmiddels s'morgens en s'avonds een eetlepel lijnzaadolie en drink ook al genoeg water op een dag. Ben nu ongeveer 5 weken bezig en van 96.5 kg gezakt naar 91.5 kg. Dus er zit wel degelijk beweging in maar niet zoals ik dat wil. Ik merk er namelijk nog niet echt veel van als ik in...

Ok hieronder mijn eetschema op dit moment. 06.00 : Bordje brinta zonder suiker Proteine shake 08.00 : 1x Bruine boterham met gebakken ei 10.00 : 2x Bruine boterham met gebakken ei 12.00 : 2x Bruine boterham met kipfilet 3x gekookte ei 250 ml halfvolle melk...

Ik ben nu sinds eind maart aan het cutten nadat ik hiervoor ruim drie maanden flink aan het bulken ben geweest en dus een aantal kilootjes zwaarder ben geworden tot ruim 96.5 kg. Maar natuurlijk ook het nodige vet op mijn buik waar ik dus nu van af wil. Ik heb me tijdens het bulken flink...

Bent over barbell row heb ik sinds begin februari in m'n schema opgenomen de rest doe ik inderdaad al zo sinds kerst/nieuwjaar. Soms wel eens een pullover i.p.v. db row of zo. Maar globaal gezien blijft het hetzelfde. Dus in eerste instantie zou het geen gek idee zijn om over een setje...

Daar zat ik ook al aan te denken dat ik misschien wel teveel doe voor m'n rug omdat ik zelf vond dat m'n lats wat achter gingen lopen bij de rest. Vandaar dat het soms wel moeilijk is om juist minder te gaan doen omdat je zo graag wil. Ik doe nu : - Pull down (10-8-8-6) - Bent over row...

Wat kan je het beste doen als je al een tijdje bij een bepaalde oefening met hetzelfde gewicht zit en dus niet verder komt ? Deze oefening niet meer doen, met het aantal reps gaan varieren. Ik kom bijv. bij mijn rug training met de pull down naar borst al een aantal weken niet verder. Ik...

Hoe zien/bepalen/meten jullie of je nog vooruit gaat of groeit ? Doen jullie dit door gewoon in de spiegel te kijken, op de weegschaal te staan of de verschillende spieren te meten (qua omtrek) ????

Ik let wel om mijn voeding maar niet extreem. Ik werd in ieder geval niet zwaarder, dus echt teveel heb ik toen niet gegeten. Ik ben er half november mee begonnen, vier weken ongeveer, om te kijken wat de resultaten zouden zijn zonder echt op dieet te gaan. Dit na het lezen van positieve...

Bedankt voor de reacties. Hoeveel weken nemen jullie xena in ? Na iets van 4 weken merkte ik er nog weinig van.

Ik ben afgelopen weekend begonnen met Xenadrine maar heb nu gehoord dat hierdoor de lichaams eigen vetverbranding ontregelt en/of lui wordt. Is dit inderdaad zo en wat is hieraan te doen ? Dit omdat als men stopt met het nemen van Xenadrine en je eigen lichaamsverbranding nog niet goed...