Zoekresultaten

Netjes hoor!

[Afbeelding niet meer beschikbaar] close up traps na schouder workout..

ja zijn 4 schouder oef: - military press - cable of dumbbell front raises - cable side raises - cable upright row en dan nog shrugs en dit verander ik dan om de zoveel weken.. dus valt opzich wel mee.. met deze oefeningen spreek je alle kanten van je schouder aan. btw eetschema ziet...

oke, is misschien ook persoons verschillend. ik zelf zit op 5 schouders (incl. nek) 5 rug 3biceps en 3 triceps 4 borst en 5 benen. maar pak ook vaak 1 spiergroep per dag. maar als je op dit programma groeit is prima toch! succes met je doelen!

ik vind dat je erg weinig oefeningen hebt voor sommige spiergroepen. 3 oefeningen voor de rug? en 2 voor schouders? dag 2 is een beetje een rotzooitje.. dus kan niet goed zien wat allemaal bij elkaar hoort.. maar zoals ik er uit haal doe je 2 biceps dan 2 schouders en 3 triceps? borst mag...

ik ben zelf nu al begonnen.. zit een beetje te schommelen tussen een clean bulk en cut.. dus ik ga nu heel langzaam omlaag kwa VP.. mocht ik in april niet op schema lopen gooi ik een diepe cut erin.. alleen jij zit op 20 nu, en ik op 12.. dus je zou eventueel wel al kunnen beginnen, of je...

nette arm.. maar ik wil die 8% wel eens zien..?! want aan je armen te zien zit je niet op 8%

wat betreft je trainigs schema.. ik zie geen oefeningen voor je schouders? en elke dag buik heeft geen zin? 3x per week is goed.. je traint toch ook niet elke dag borst? ook je buikspieren hebben rust nodig om te groeien

damn..ziek fysiek! netjes!

of in Beau ter Ham

je bent idd wat gestegen in VP, maar dit is nog steeds netjes.. goed fysiek!

Goede progressie.. ook militair zo te zien..je hebt die maandjes op uitzending niet stil gezeten zo te zien! keep it up

Beest! nog even en je moet panorama foto`s maken van je rug :P

dan neem ik mijn 120L rugzak mee vol met eten.. :rocknana:

ziet er wel netjes uit.. alleen bij de borst teveel "fly" oefeningen.. probeer toch echt die incline chest press toe te voegen.. liefst met dumbbells..anders met stang (probeer zo in te delen dat je dit tot beschikking hebt) en voor je rug.. 1 cable rear pull down is voldoende.. probeer...

ik denk dat Koos wel met je mee wilt..?

ik zou op maandag je schouder oefeningen aanpassen.. evt. Military press toevoegen met halter stang. je doet als waren 2x lateral raises.. je schouder heeft meerder "koppen" voeg anders een cable side raise eraan toe.. en een front raise..(dumbbell,cable,halter na eigen keuze) je kan ook...

ziet er wel goed uit vind ik.. weet natuurlijk niet welke oefeningen je allemaal doet, dus dat is moeilijk te beoordelen. maar je voedings schema en indeling van je trainings schema met het aantal oefeningen ziet er wel netjes uit. miss dat je via internet je oefeningen kan opzoeken.. en...

train je in een sportschool of thuis? vind de maandag een beetje te veel van het goede.. doe anders maandag borst-triceps dinsdag rug-biceps woensdag schouders-traps donderdag begin je weer op nieuw.. of doe je benen of wat dan ook. en vrijdag evt. full body maar is maar net wat jij fijn...

allemaal onzin.. zit zelf in het leger.. en kun je echt wel maximaal eten.. neem gewoon elke morge een rugzak vol met vreten mee.. en heb meestal gewoon werk van 7 tot half 5. we hebben ook nog 3x "betaald/verplicht sport" dus dan train ik 3x `s morgens en 5x savonds in de week. dus...