Fitness Seller

Zoekresultaten

  1. penfold

    trainingsschema's uit boek bodybuilding van b. breitenstein

    Ik volg zelf het mesomorf opbouwprogramma en ben zeer tevreden. Bankdrukken na squats valt wat tegen in het begin maar is verslavend. Laat weten hoe het je bevalt en succes ermee!
  2. penfold

    Schema om zwaarder/sterker te worden ?

    Rippetoe + eten tot het aan je oren uitkomt
  3. penfold

    Rugtraining

    +1
  4. penfold

    Fullbody schema

    Ik doe nu sins drie maand fullbody en ben zeer tevreden over de resultaten, de grote drie gaan stelselmatig omhoog. Persoonlijk doe ik bijkomend enkel nog dips met belt en pull ups met belt en af en toe wat pompwerk voor biceps als ik nog energie over heb.
  5. penfold

    Triceps workout?

    Mijn favoriete tricepsoefening is zonder twijfel dippen met belt.
  6. penfold

    Welke oefeningen voor dikte rug?

    Deadlifts.
  7. penfold

    Sticky FAQ: Haaruitval / Kaalheid

    +1 Ik scheer mijn hoofd ook gewoon kaal met de tondeuze. Ff wennen in het begin maar eens je het gewoon bent...scheelt je alvast al die kosten voor haargroeimiddeltjes.
  8. penfold

    Hoe zit jullie rugschema eruit

    optrekken (met extra gewicht) acht setjes BOR vier setjes deadlift viersetjes
  9. penfold

    jullie topfavo

    Frank Zane, schitterende fysiek
  10. penfold

    Mijn nieuwe schema

    Ik zou elke spiergroep slechts eenmaal per week trainen ipv tweemaal zoals je nu voorstelt dus bv ma: borst en rug, wo: schouders en armen, vr: benen. Alles tweemaal per week gaat tot overtrainen leiden.
  11. penfold

    Stelling: Overtraining bestaat niet, alleen ondervoeding.

    Oneens, er moet nog gemaft worden ook. Ik ben het wel eens met de stelling van Tjok.
  12. penfold

    Graag Commentaar

    Ik zou persoonlijk voor 3x fullbody gaan. Als je toch thuis traint moet je toch ergens tijd vinden voor een derde trainingsdag? Misschien een uurtje later de tv aansteken of een uur vroeger opstaan om te trainen? Die derde trainingsdag gaat toch een groot verschil maken.
  13. penfold

    Welke blessures heb jij gehad?

    door KT: niets door Muay Thai: gebarsten kneukels, scheurtje in kuitspier, ontstoken supraspinatus, barstje in beentje in linkervoet. door tegen een boom te knallen met de auto: gebroken dijbeen, gebroken scheenbeen, gebroken onderarm en gescheurde achillespees. Behalve mijn scheenbeen...
  14. penfold

    perfect form deadlift

    en dan die monsterlijke schreeuw om zichzelf op te psychen, brrrrrr!
  15. penfold

    Core training

    Ik sluit me aan bij Willem9, full body gaan trainen. Waarom wil je trouwens dat testje kunnen? Lijkt me me geen enkel functioneel nut te hebben...
  16. penfold

    Lat pulldown met close grip

    Plaats gewoon je handen dichter bij elkaar op de stang die ze al in je gym hebben. Lijkt me al te gek om zelf materiaal te kopen omdat die gymeigenaar eerst wat meer leden wil.
  17. penfold

    Train jij je wrist flexors en extensors direct?

    ik pak ze ook mee als ik armen train.
  18. penfold

    lunges

    Tweede keer, goede keer...vanaf ik weer op mijn benen mocht staan na mijn ongeval, moest ik van de kinesist in het revalidatiecentrum veeeeeeeel lunges en split squats doen (zonder gewicht). Het is voor mij een superoefening om mijn benen weer op te bouwen.
  19. penfold

    lunges

    Vanaf ik weer op mijn benen mocht staan na mijn ongev
Back
Naar boven