Zoekresultaten

1x gedragen. Nieuwprijs: €79,- (excl. verzendkosten). Ik verkoop ze voor €49 (excl. verzendkosten). -weg-

Goed, wat is/zijn nu de oefeningen om je gripkracht voor d'n deadlift echt te verbeteren? Ik neem aan gewoon static holds... Oefening als wrist curls zetten natuurlijk geen zoden aan de dijk.. dus we hebben echt iets goeds nodig. Speaking of which, als je thuis bent kun je een handdoek...

Vandaag was ik bezig met de staande Military Press. Tijdens het uitstoten schoot er pijn in een spier aan de rechterkant van mijn boven rug. Ik voel de pijn nog steeds, maar zodra ik mijn kin naar de borst beweeg schiet de pijn er meteen weer hard in. Mijn vraag: welke spier in de bovenrug is...

Is er een shop in Nederland die een dip belt verkoopt? Dat is een riem waar je gewicht aan kunt hangen voor dips en chin ups.

Heeft iemand een plaatje/video van deze oefening? (dit is niet hetzelfde als de kneeling crunch: http://www.exrx.net/AnimatedEx/RectusAbdominis/CBKneelingCrunch.gif)

Kent iemand nog een paar 'minder bekende' oefeningen voor de hamstrings? Ik doe momenteel Leg Curls en Pull Thru's, maar wil wat meer variatie. Deadlift en variaties daar op zijn geen mogelijkheid (onderrug pijn). De Glute Ham Raise en Good Mornings ken ik. Zijn er nog andere oefeningen (geen...

Vandaag voor het eerst gedaan en 't was fijn. Ik maak me echter wel zorgen over de kleine ROM. De schijven raken m'n borst al voordat ik mijn schouderbladen goed naar elkaar kan trekken. Is dit erg?

Ik heb vandaag de Jefferson Lift geprobeerd en die voelde lekker aan. Ik merk echter wel dat ik aan het einde van de beweging (als je rechtop staat), mijn lichaam naar een kant gedraaid stond. Kan dit kwaad? Is het verstandig om af te wisselen van handpositie (ene keer links voor, rechts...

Hebben staande cable rows eigenlijk veel nut? Of is het verstandiger om ze zittend te doen. Bij de staande versie moet je extra je best doen om niet naar voren te worden getrokken en dat kan afleiden van daadwerkelijke rowen.. Of kan dit wellicht ook weer een voordeel bieden (stabilisatie)?

Wat denken jullie hier van? Bron: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=240331 (een 2e deel heb ik niet kunnen vinden.) Een ander artikel dat ik wel interessant vind en ongeveer hetzelfde behandeld, is Genetics - Make the Most of What You Inherited te vinden op...

Wat ik me nou afvraag... Als je deadlift voor massa, is het dan verstandig om na elke rep: * de stang op de grond te leggen even te wachten en weer een rep maken totdat je het aantal reps hebt gedaan dat je wil? * de stang de grond laakt raken en gelijk weer terug tilt? (dan krijg je dus...

Nou hier ben ik weer. Ik heb nu al maanden last van: flauwval- en kotsgevoel tijdens het benen trainen. Nemen vandaag even als voorbeeld: eerst Squat, dat ging nog best ok voor 3 sets. Toen gingen we Leg Pressen. 150KG er op (dit kon ik een aantal maanden geleden ook duwen zonder dat ik ziek...

Vandaag was echt het druppeltje. Een maand geleden squatte ik nog 100KG x 8 reps. Nu doe ik met moeite 70KG x 8 reps. En ik voel me zooo beroerd er na. Geen honger gevoel, maar wel alsof ik ieder moment kan neervallen over overgeven. Zelfde verhaal gaat op voor rug training. Na de deadlift...

http://www.exrx.net/WeightExercises/Infraspinatus/DBUprightExternalRotation.html Ik doe nu deze oefening, maar als ik bijna aan de bovenkant zit (dus dumbbell langs het hoofd) hoor ik gekraak in mijn schouders. Is dit normaal? Ik heb trouwens wel vaker last van gekraak in mijn schouders...

Ik heb besloten om een nieuw trainingsschema te maken. De bedoeling is dat ik 2 schema's heb die ik om de week kan afwisselen. Het 2e schema heeft maar een paar veranderingen (andere oefeningen waar mogelijk, bijv: ipv Seated Calf Raise, Leg Press Calf Raise en Neck Press ipv Military Press) en...

Wat is effectiever om massa mee aan te zetten? Een schema dat alleen bestaat uit compound oefeningen of een schema bestaande uit compound en isolatie oefeningen? Je leest vaak dat compound voor de echte massa zorgt en isolatie meer bedoeld is om achterlopende spiergroepen te helpen. Als je nog...

Maakt het tempo waarop je een herhaling uitvoert uit? Ik las er vandaag een artikel over. Deze raadde je aan om de opgaande beweging explosief te doen en de neergaande 2-4 sec. Heeft het nut om hierop te letten?

Beste lichaambouw vrienden, Ik vroeg vandaag advies mbt het benen trainen. Voorheen heb ik lange tijd 3x6-10 Squat, 3x10-15 Calf Raise en 3x6-10 Leg Curl gedaan. Vandaag weer Squat, alleen ook een Leg Extension erbij en als vervanging voor de Leg Curl deed ik Romanian Deadlift (en natuurlijk...

Iedereen kent wel van die situaties dat je geen goede voeding voor handen kunt hebben. Bijvoorbeeld bij een 6 uur durend concert. Nu leek het me een slim idee om net voor ik naar binnen ga even een weetabix te eten (130kcal) en dan tijdens die 6 uur kan ik nog 2 flesjes (2x0.5l) mee naar binnen...

Drie dingen. Ten eerste: - Vandaag was ik met de sportschool baas aan het praten dat ik 'maar' 45 tot 60 min train. Dit omdat er na deze tijd een stress hormoon vrij komt dat voor eiwit afbraak zorgt en je dus eigenlijk bezig bent met het tegenovergestelde (spier afbraak) van wat je wil...