Zoekresultaten

als je voor fitness gaat is dat idd het beste. Wil je je massa behouden, dan kan je best blijven eten :p

Zou in jou plaats iets minder brood eten (ben zelf iemand die iets kleiner is dan jij maar heb 27%) en meer eiwitten. ga je volgens mij iets betere resultaten mee boeken. (Hou de boterhammen die je eet zo vroeg mogelijk op de dag.....geen brood meer na 15U00 zou moeten voldoen denk ik)

Carb-up dagen inlassen....50 is echt te weinig om je massa te houden. imo kan je deze carb-up dagen beter op dagen dat je geen cardio doet.....heeft bij mij beste resultaat. Je eet meer carbs op de dagen dat je krachttraining doet (en dat heb je nodig) dus op de dagen dat je MINDER carbs...

Eet zelf ook heel weinig groenten......als ik merk dat men energy pijl begint te zakken (door gebrek aan vitaminen) neem ik suplementen om de nodige vitaminen binnen te krijgen of soep, soep en soep (groentensoep wel te verstaan he :p )

15% is idd mijn doel :) (en zo zwaar mogelijk natuurlijk :p)

Hele prestatie......keep it up!!!

Hey all, Even wat achtergrond info over mezelf: Op mijn 23 ofzo (word dit jaar al 34 :rolleyes:) kreeg ik van de dokter te horen dat een discus tussen men onderste ruggewervels aan het afslijten was door mijn job als bouwvakker dat ik toen deed en dat zware jobs en sommige normale dingen...

Ik zal er ook zijn, kom speciaal vanuit belgie....(alleen lullig dat aerts niet kan mee doen)

Done.....ben terug bezig met minimum 2 dagen cardio en 2 dagen weights. Thnx voor de moeite dutchies :D

lol thnx voor de oppeppende woorden......;)

ging toch een keer of vier hoor......gisteren terug begonnen, its all comming back......this forum rocks als je een oppepper nodig hebt......thnx all :)

deze avond eerste sessie terug eens proberen....:lifter:

juist wat ik nodig had.....een ecto die me zegt wat ik wel of niet kan :rolleyes: .....i'll show you :D thnx guys......ik wist dan ik hier motivatie zou vinden. guess i am back already :p

Hey dutchies......wegens persoonlijke omstandigheden heb ik men training de laatste 10 maanden gewoon laten vallen.....i know shame on me. Nu ben ik op deze 10 maanden een kilo of 2-3 bijgekomen terug en het lijkt alsof ik geen motivatie heb om er terug in te vliegen ??? . Op vlak van eten...

lol....ik probeer het toch nog te beperken :) (allee da koffie drinken hee :p )

Vanaf dat ik men plooimetertje heb begin ik ook met een wekelijks logboek......ik zal em posten op de juiste thread.

de e-book heeft mij goed geholpen in ieder geval.

Ben zelfs onder men "plateau" geraakt......zie mijn log post. BFFM is gewoon een aanrader.

Re: LOG:sloeber btw stats zijn nu: gewicht = 102kg vet % = 25.5 een goeie 26kg vet te gaan nog dus..... eerste doel is men vetverbranding terug de hoogte in te jagen binnen de 2à3 weken en dan terug keihard cardio en terug tempo opvoeren met de gewichten. (ik heb wel wat blijven...

niet lullen en kipfilet, eieren en kwark eten voor eiwitten :meal: