best mensen.
ik heb over 3 weken een BB wedstrijd, en wil erna, lekker kracht en massa aangaan zette,
wil 4x per week gaan trainen, met veel compounds, dus bp/sq/dl/militairy wil ik er zoiezo in hebben
en wat assistance, voor alle spiergroepen.
wie kan mij hierbij helpen?
ik...