Zoekresultaten

Je zegt : " Er veranderd niks " Wat veranderd er niet ?

Kip, biefstuk, eitjes, garnalen. Het is gewoon eiwit, dus vervang het met een andere eiwitbron.

Wat zijn de richtlijnen dan?

Geweldig gecut kerel

Ik heb geen antwoord op je vragen, maar, ik ben nu zelf een 6 weken aan het cutten, en dit soort gedachten gaan 24/7 door mijn brein :( Ik kijk gewoon naar de gewichten die ik til op de verschillende oefeningen. Als die redelijk hetzelfde blijven, zal ik weinig spiermassa inleveren.

Wat is er in godsnaam mis met 1 keer per week benen trainen. Hele volksstammen groeien er perfect op. Het heeft geen prioriteit voor hem, dus voldoet 1 keer per week toch prima.

Omdat : - 1 dag extra om te groeien. - meer volume op 1 dag - omdat hij het leuk vind ( misschien het belangrijkste)

Bel gewoon ff met Basic Fit ?

Al die verschillende adviezen, je zou als beginner het helemaal niet meer weten wat te doen.

@nlbramnl nl nl nl nl. Hoeveel kilo verschil zit er tussen de 2 foto's ? Super fysiek man.

Ja, perfect uitgelegd, flink hoge intensiteit en volume dus. Ik zal het eens gaan proberen, als ik uitgekeken ben op PHAT. Succes kerel.

Ron, Wat deed je dan aan sets en reps, op die 3 dagen borst en armen ? Best wel interessant eigenlijk, om een keer te proberen.

Voor die 1 a 2 schepjes eiwit poeder per dag, zou ik me niet echt druk maken welke " heel goed " is. Als die shake je goed bevalt, waarom een ander kiezen ?

Pen je trainingsschema ff neer svp.

nee

Als het schema aardig werkt, waarom dan op een forum meningen vragen ?

Hoe groot is het verschil in sets, per week gezien, ten opzichte van je oude schema? Reken het verschil uit, en voeg dan per keer een aantal sets toe. Bijvoorbeeld: Oude schema Borst : 20 sets Nieuw schemaBorst : training 1, 10 sets training 2, 12-14 sets enz...

Ik heb zelf tennis en golf ellebogen gehad, links en rechts. Rust hielp bij mij niet. Wat mij wel hielp : 1. Excentrisch trainen (golfarm oefeningen) 2 Rek-en strek oefeningen 3. Oefeningen die echt pijn doen, niet doen. 4. Oefeningen die gevoelig zijn, niet zwaar trainen. 20+ reps. 5. Het...

Dan verlaag je de eiwitten, en verhoog je de koolhydraten. Easy.

Hij is begonnen met droog trainen.