Zoekresultaten

Flink volume. En ook te zien in je training dat je fan bent van je nieuwe speelgoed :)

Interessant, wist ik ook niet. Ik probeer juist niet aan de handles te trekken. Als ik jouw filmpje bekijk Mark ziet het er idd niet zo prettig uit voor je bovenrug (bollen bij omhoog gaan). Maar in het filmpje van dat artikel ziet het er wat beter uit (hij blijft meer upright bij het omhoog...

Deadlift (2 sec pause at knees): 3x70 kg 3x120 kg 3x150 kg 3x170 kg 3x180 kg 2x195 kg 2x195 kg 1x205 kg 1x205 kg 2x205 kg 3x180 kg 3x180 kg Log clean & push press: 3x75 kg 3x85 kg 3x95 kg (1xclean) 2x100 kg 2x100 kg 2x100 kg 1x105 kg 2x105 kg (1xclean) 4x95 kg (1xclean) 4x95 kg (1xclean) SSB...

Full front squat: 5x20 kg 5x60 kg 5x90 kg 3x105 kg 8x107,5 kg 6x112,5 kg 4x120 kg 3x127,5 kg 3x127,5 kg 3x127,5 kg Bench press: 8x60 kg 6x90 kg 4x105 kg 3x117,5 kg 3x117,5 kg 2x122,5 kg 2x122,5 kg 3x120 kg 3x120 kg Full squat: 6x70 kg 5x90 kg 4x120 kg 3x140 kg 3x152,5 kg 3x152,5 kg 3x152,5 kg...

Log clean & push press: 2x75 kg 3x75 kg 4x75 kg 4x85 kg 4x95 kg (2x clean) 3x100 kg (1x clean) 3x100 kg (1x clean) 2x105 kg 2x105 kg 3x100 kg (1x clean) 2x110 kg Again, easy! Deadlift: 4x70 kg 4x120 kg 4x160 kg 4x180 kg 4x185 kg 4x190 kg 2x200 kg 2x200 kg 4x200 kg (10-20 sec rust tussen reps)...

Bench press: 8x60 kg 6x90 kg 6x60 kg + doubled mini bands 5x80 kg + doubled mini bands 4x85 kg + doubled mini bands 3x87,5 kg + doubled mini bands 2x90 kg + doubled mini bands 2x92,5 kg + doubled mini bands 2x95 kg + doubled mini bands 1x97,5 kg + doubled mini bands 1x100 kg + doubled mini bands...

Deadlift (2 sec pause at knees): 3x70 kg 3x120 kg 3x150 kg 3x170 kg 2x190 kg 2x195 kg 2x195 kg 2x195 kg 2x195 kg 2x195 kg Log push press (1x clean): 3x75 kg 5x75 kg 7x90 kg 4x90 kg 7x90 kg 4x90 kg (clean & press) 4x90 kg (clean & press) SSB full squat (paused): 4x55 kg 4x85 kg 3x115 kg 3x135...

Full front squat: 5x20 kg 6x60 kg 6x90 kg 3x100 kg 8x105 kg 6x110 kg 4x120 kg 3x125 kg 3x125 kg 3x125 kg Bench press: 8x60 kg 8x90 kg 6x100 kg 4x105 kg 3x110 kg 2x115 kg 2x115 kg 1x122,5 kg 1x122,5 kg 2x115 kg 2x115 kg Full squat: 6x70 kg 5x90 kg 4x125 kg 3x140 kg 2x155 kg 2x155 kg 2x155 kg...

Log clean & push press (houten log): 5x67,5 kg 5x77,5 kg 4x90 kg 4x90 kg 3x100 kg 2x105 kg 2x105 kg 2x105 kg 1x110 kg 2x110 kg 6x90 kg (1x clean) 4x95 kg (1xclean) kei hendig Deadlift: 4x70 kg 4x120 kg 4x170 kg 2x180 kg 2x190 kg 2x190 kg 2x200 kg 2x210 kg 2x210 kg 3x210 kg Thnx Berend voor de...

Bench press: 8x60 kg 6x60 kg + doubled mini bands 3x80 kg + doubled mini bands 3x85 kg + doubled mini bands 3x85 kg + doubled mini bands 3x87,5 kg + doubled mini bands 3x87,5 kg + doubled mini bands 3x87,5 kg + doubled mini bands Full squat (pause op quarter bij eccentric): 6x70 kg 5x100 kg...

Deficit deadlift: 4x70 kg 4x120 kg 4x150 kg 4x160 kg 4x170 kg 4x170 kg 4x175 kg 4x175 kg Log clean & push press: 5x73 kg 4x88 kg 3x93 kg 2x98 kg 2x100 kg 2x100 kg 2x100 kg 3x100 kg 6x93 kg (1x clean) Full squat (paused): 4x70 kg 4x110 kg 3x130 kg 2x140 kg 3x140 kg 3x140 kg 3x140 kg SSB Good...

Full front squat: 5x20 kg 5x70 kg 6x90 kg 8x102,5 kg 6x107,5 kg 4x117,5 kg 3x120 kg 3x120 kg 3x120 kg Bench press: 8x60 kg 6x90 kg 5x100 kg 4x105 kg 3x110 kg 2x115 kg 2x115 kg 2x115 kg 2x115 kg Full squat: 6x70 kg 5x90 kg 4x125 kg 3x140 kg 2x150 kg 2x150 kg 2x150 kg Pull up (wide hammer...

Log clean push press: 3x73 kg 5x75 kg 6x90 kg (1x clean) 4x95 kg (1x clean) 2x100 kg 2x100 kg 2x100 kg 2x100 kg 2x100 kg 3x105 kg (1x clean) 3x105 kg (1x clean) easy reps Deadlift: 3x120 kg 3x150 kg 3x170 kg 3x190 kg 2x200 kg 2x200 kg 2x205 kg 2x205 kg 2x205 kg Medley: 3 runs over 15m: 230 kg...

Bench press: 8x70 kg 6x90 kg 4x100 kg 2x110 kg 3x110 kg 3x110 kg 3x110 kg 3x110 kg 8x100 kg Full squat (pause op quarter bij eccentric): 6x60 kg 6x90 kg 4x120 kg 3x135 kg 3x135 kg 3x135 kg 3x135 kg Viking strict press (deadstop): 8x70 kg 8x75 kg 8x77,5 kg 8x77,5 kg Cable pull down (with...

Deficit deadlift: 4x70 kg 4x120 kg 4x150 kg 3x160 kg 3x160 kg 3x160 kg 3x165 kg Log clean & push press: 5x75 kg (one motion) 4x85 kg 3x95 kg 3x95 kg 3x95 kg 2x100 kg 2x100 kg 2x100 kg 5x90 kg (1x clean) 7x85 kg (1x clean) Deadlift (pause 5-7 cm below knees): 4x120 kg 4x150 kg 4x170 kg 4x170 kg...

Full front squat: 5x20 kg 5x50 kg 5x70 kg 3x90 kg 8x100 kg 6x105 kg 4x115 kg 4x117,5 kg 6x107,5 kg Bench press (paused): 5x70 kg 4x90 kg 3x100 kg 2x110 kg 2x110 kg 2x115 kg 3x115 kg Full squat: 5x70 kg 3x90 kg 3x120 kg 2x140 kg 2x140 kg 2x140 kg 2x140 kg Pull up (Myo reps: 5 sec rust pause)...

Deadlift: 5x20 kg 4x70 kg 4x120 kg 4x160 kg 4x170 kg 4x190 kg 3x200 kg 3x200 kg 3x200 kg Log clean & push press: 4x75 kg (one motion) 4x85 kg 3x90 kg 3x90 kg 2x95 kg 2x95 kg 2x100 kg 2x100 kg 2x100 kg 6x80 kg (one motion) Stones: 4x75 kg @1.32m 4x75 kg @1.32m 3x110 kg @1.32m 3x120 kg @1.32m...

Swiss bar high incline press (speed): 5x12,5 kg +2 mini green bands 5x32,5 kg +2 mini green bands 3x5x52,5 kg +2 mini green bands 2x5x55 kg +2 mini green bands Deficit deadlift: 5x70 kg 5x95 kg 3x120 kg 3x150 kg 3x150 kg (straps) 3x150 kg 3x150 kg (straps) Viking strict press (deadstop): 8x60...

Full squat: 8x20 kg 8x70 kg 5x100 kg <belt> 5x130 kg 5x130 kg 5x130 kg 5x135 kg 5x135 kg Full front squat: 8x70 kg 8x90 kg 8x90 kg <belt> 8x100 kg 8x100 kg Bench press: 10x70 kg 8x90 kg 7x100 kg 6x105 kg 5x110 kg 3x115 kg 4x115 kg 5x110 kg 6x105 kg 7x100 kg 8x95 kg Cable ab crunches: 10x40 kg...

Log clean & push press: 2x75 kg 3x75 kg 2x85 kg <belt> 1x95 kg 2x100 kg 2x100 kg 3x105 kg (4f) <belt af> 4x90 kg 4x90 kg 4x90 kg 4x90 kg Bedoeling was eigenlijk om 4x110 en 3x8x100 te doen maar vond de stap (net zoals voor de deadlift) wel erg groot van waar ik met 4x8 was geëindigd. Dus al van...