Zoekresultaten

Ziet er prima uit, zet er ook ff de macro's erbij. Kh, Eiwit, vet. Vet: Minimaal 1 gram per kg Eiwit: 2-2,5 gram per kg, in de cut wat hoger. Rest kh Heb je berekent wat je precies nodig hebt ? Of "zomaar" iets verzonnen ?

Ik maak voor 5 dagen. Zolang ik er geen gekke smaak, kleur, geur merk dan eet ik het. Tot nu toe niet eerder ziek geweest :D

Je bent op de goede weg met het berekenen van je behoeftes. Persoonlijk zou ik zelf meer variatie er in gooien. Dat maakt het leuker. Want ik denk dat je huidige schema op gegeven moment gaat vervelen. Zelf maak ik zondag avond een pan vol met kip/groente/rijst of zoete aardappel, dit kost een...

Care for sharing ? :rolleyes:

Hallo, Vanmiddag mijn eerste voedingsschema in elkaar gezet. Schema is van xxl nutrition geplukt met enkele persoonlijke aanpassingen. Doel is aankomen in spiermassa. BMR is berekend op 3488.03. Ik kom ongeveer 400 kcal tekort. Waar kan ik dit het beste mee aanvullen? Boterham met...

Deze schijnt geen vocht vast te houden. https://xxlnutrition.com/nl/xxl-nutrition/creashock-pump#tab_Description

Goed spul! Aardige pomp. Elke keer kan ik weer een gewicht hoger. Na afloop nog het gevoel dat ik nog een training kan doen.

Heb nu ook de pancakes, wat een verschrikkelijk goed spul!!

Hallo, Ben momenteel bezig met het berekenen van de energie behoefte voor het maken van een voedingsschema. Voordat ik het schema een invulling ga geven, wil ik jullie vragen of deze behoeftes kloppen. Stats: 32 jaar 184 cm 82 Kg Doel: Spiermassa aankomen De BMR heb ik middels...

Ik heb hem ook voor de x360 maar tot nu toe vindt ik hem nog niet echt boeien. Waarschijnlijk komt dat nog, ben pas een uur aan het spelen. Wel een bijzonder mooi spel (grafisch)

5 delen van Saw vindt ik wel genoeg. qua inhoud blijft de film hetzelfde.

Riggard, ten eerste onwijs bedankt voor je inzet betreffende dit topic. Wellicht kun je mij ook een dienst bewijzen. Mijn stats: Leeftijd: 25 Lengte: 182 Gewicht: 85 BF: +/- 18% Doel: Spierdefinitie/Vet verliezen Trainingsdagen: Ma/Wo/Vr Tijd: 19:00 uur Ik doe zittend werk...

Misschien overtrained ?

Mueslireep net in m'n keelgat gestopt

Je moet sowieso aan de 160 gram eiwitten komen. 2 gram per kg. Probeer na je trainen een shake of kwark te nuttigen. Volgens mij, kan het mis hebben, is een shake ongeveer 20 gram. Dus dan zit je er bijna :D

Promoot je die site ? :rolleyes: Die site staat vol met google advertenties, op iedere pagina passen er 1 soms 2 tips

Als je creatine gaat gebruiken moet je iig veel water drinken. Anders krijg je inderdaad een harde poeperd :)

Welkom en succes!

Dan heb je inderdaad je spieren flink op hun donder gegeven zoal D.D. al mededeelde

DAMN!!!!! Ik schok me de pleuris