Ik wil je vooral meegeven om realistisch te zijn. Het is voor iedereen mogelijk om een gespierd lijf te kweken met 15% vet maar moet jouw beginsituatie is dit een avontuur van meerdere jaren. Als je nog aan het ontdekken ben wat je moet doen, hoe je moet eten en trainen dan is 0.5 tot 1 kg vet...