heej man... hier heb je mijn schema als k offseason ben :)
7:00 1: ontbijt 125 gram havermout, 4 bruine boterhammen, 4 gekookte eieren, whey proteineshake.
9:30 2: 150 gram havermout, whey proteineshake, 1 blikje tonijn.
12:30 3: 150 zlivervliesrijs (ongekookt) + 250 gram kipfilet
15:00...