Nou als ik mijn bicep zwaar train, voel ik de volgende dag ook AMPER iets. In andere spiergroepen zoals mijn borst en rug, die kan ik soms gewoon niet normaal gebruiken door de spierpijn. zou dat ook graag in mijn biceps en tricepss willen hebben iemand tips?
Veel kilo's en weinig rep's/sets...