Zowieso je whey sochtends niet weglaten je lichaam verkeerd in een katabole toestand dat wil zeggen dat jouw stofwisseling weefsel gaat afbreken om dit te voorkomen heb je snelle eiwitten nodig dus kom je op whey uit, 50gr whey zal ik in jou geval doen.
Eerste week loaden op 20 lijkt me...