Zoekresultaten

class = les uur haha. het begint om half tien tot elf uur. trainer is henk nobach. je kunt ook altijd een keer mee doen om te kijken wat je er van vind.

hey mensen. sinds kort is er op zaterdag ochtend een MMA class gestart in Veenwouden. nieuwe mensen zijn altijd welkom. als je vragen hebt kun je altijd ff berichtje sturen.

he gekke gijs. 300 squat, wat ben je nou weer van plan haha. xxx

hey mensen, heb gister ook nox pump geprobeerd. tijdens training weinig pomp en energie toename gemerkt, maar eenmaal op bed niet in slaap kunnen komen ( voelde me niet druk ) na hele nacht wakker gelegen volgende dag klote voelen maar totaal niet moe. iemand die deze ervaring met me deeld?

gister schouders getraind, niet veel speciaals. vandaag biceps

gister borst en triceps bankddrukken opwarmen met 30/40/50/55 4x5x60 incline dumbbell press 4x8x18 nog 4 oefeningen triceps vandaag rug getraind

benen squat opwarmen 40/60/80 met kniebanden 6x100 4x115 4x115 2x125 2x125 leg curl 4x10x25 stiff legged deadlift 8x50 8x60 8x65 8x65 leg extension 10x30 10x30 10x35 10x35 paar setjes hyper extensions

gister bankdrukken 8x50 8x55 6x60 6x60 3x65 2x65 1x65 nog triceps getraind. vandaag rug, biceps en buik getraind

niet met die onderrug van me op het moment vandaag schouders press dumbbells ( rust moment onder in ) 8x16 8x16 8x17 8x17 side raise 12x13 10x14 10x15 10x15 15x11 cable front raise 4x12x3,75 cable side raise 4x8x2,5 superset staande row ( achterkant schoduers ) met...

vandaag rug lat pull down 2x10x55 2x10x60 dumbbell row 8x40 8x45 8x45 8x50 t-bar row met stang 10x40 10x45 10x50 8x55 chin's 8xBW 8xBW 6xBW 6xBW staande lat pull down 10x20 10x22 10x22 10x22 2 oefeningen buik erbij gedaan

borst opwarmen met 20/30/40/50 8x55 5x60 6x60 6x60 6x60 incline dumbbell press 8x18 3x8x20 triceps press down 3x15x25 3x15x27,5 dips op machine 12x35 12x40 12x40 12x40/12x30/12x20 triceps press down rope 4x12x10

vandaag drie oefeningen triceps squatten opwarmen 40/60/80 kniebanden 6x100 4x115 4x3x125 leg curl 4x10x25 stiff legged deadlift ( voor de rek in me hamstring ) 8x40 8x50 8x60 8x60 good morning 4x8x40 leg extension 4x12x30

vandaag schouders en biceps getraind.

weet niet, dan wil ik wel met pak drukken om alles er uit te halen en das te kort dag nu.

beetje rug pull down 10x55 10x55 8x60 8x60 dumbbell row met strap 8x40 8x45 8x45 8x50 t-bar row 10x40 10x45 8x50 8x55 staande lat pull down 4x12x20

borst bankdrukken 8x40 8x50 8x55 6x60 6x60 6x60 2x65 incline dumbbell press 8x18 8x20 8x20 8x20 triceps press down 3x15x25 3x12x27,5 dippen op machine 12x35 12x40 12x40 dropset 12x40 - 12x30 - 12x20

goedemorgen, ook al weer vroeg op

dank je wel schat echt zo lief

vandaag benen squat opwarmen 40/60/80 met kniebanden ( heel veel sets, moest ff wat afreageren ) 6x100 4x115 2x125 2x125 2x130 ( tweede echt klote ) 2x130 ( ging stuk beter ) 1x140 ( ging redelijk, diepte nog niet optimaal ) 4x120 leg curl 4x10x25 leg extension 4x12x30...

nee lang niet, toen ik 1x70 bankte drukte ik 8x60 haha, ben nog maar weer 3 weekjes bezig. ---------- Toegevoegd om 20:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:44 ---------- gister rug getraind, beetje zelfde als altijd en vandaag schouders ook niks bijzonders