Zoekresultaten

Daar ben ik weer, veel gebeurd afgelopen tijd en ook weer niet. Corona gooide roet in het eten, maar opende ook nieuwe deuren. Met als resultaat een diploma en een andere leuke baan. Trainen stond op een laag pitje, maar nu wil ik weer lekker gas gaan geven. De planning is 1 of 2x per week in...

Ingeschreven: check Logboek: check Foto s : —— Stats: ——

Hier gaan we een tandje hoger, lager in kcals, ochtendcardio en cardio na de training. Ik heb eigenlijk net de overgang van bulk naar cut gemaakt. Ik eet nu 1500/1600 kcals bestaande uit minimaal 110 gram eiwit, minimaal 60 gram vet en de rest koolhydraten (probeer onder de 100gram te blijven)...

Hallo dames , zoals de titel al zegt wie wil er meedoen met een zomercontest? Bij genoeg animo is de kans zeer aanwezig dat er alsnog een damescontest wordt opgezet. Dus roept u maar! 1.Pat82 2 Laluzz 3 Girlfrom87 4 Joellien 5 April 6 Tuinhekje Kom op dames !

Yes , m'n eerste lijnen!

Ik zit nu in de bulk en ben begonnen met stronglifts zodat ik wat meer massa en kracht krijg . Heeft het zin im dit samen met strongcurves (lowerbody only) te doen . Alleen stronglifts lijkt zo weinig? Alvast bedankt.

Even een vers topic hè,het is tenslotte 2012. Voor degenen die mij nog niet kennen ik ben dus Cringy. Van 29 % bf nog wat naar 21 % bf nog wat . Na de contest was ik iets minder enthousiast met als resultaat nu 30,3% bf.... Mijn doel nu is flink zakken met mijn vet en spieren erbij. Ik heb...

Echt super erg ,heb gewoon 6 maanden niks gedaan ! Mijn lijf heeft zich redelijk stand gehouden tegen de luiheid en het vele vette eten maar ik zie toch wel uit als een plumpudding.Heel toevallig heb ik sinds gisteren mijn motivatie terug en dacht ik ik ga eens kijken hier op het forum!Daar was...

Zie net op het nieuws dat bij het het stierenvechten een stier over het hek is geklommen en het publiek in is gerend.Dan is het paniek en huilen!Net goed voor ze! Het arme dier is afgemaakt maar hij was toch al ten dode opgeschreven. Er is zoveel vermaak voor de mensen tegenwoordig,waarom...

Heb een fatburner gehaald genaamd crxcut,iemand ervaringen mee?De pillen ruiken naar spuitlak voor auto's ,dat vind ik geen goed teken.Heb de ingredienten wel bekeken op internet maar das zo natuurkundig uitgelegd.

Hallo , ik drink sinds een aantal weken muscle milk als shake ,wel de helft van de dosering voor mannen .Ik heb het idee dat mijn spieren hierdoor sneller herstellen maar ook meer groeien.Ik weet nog niet of dat nu goed of slecht is.Ik wil mijn omvang verkleinen en houd mijn maten angstvallig in...

Hallo ,ik heb een vraagje een vriendin van de sportschool doet altijd 10 setjes van 10 herhalingen met best wat gewicht.Ze is echt supermooi gespierd precies wat ik mooi vind.Kan ik dat ook bereiken met 10 x 10 of is dit eigenlijk onzinnig zo veel en vaak?Bij haar lijkt het wel effect te...

Hallo ,kan het zijn dat ik beter ga op koolhydraten dan op vet?De calorieen blijven gelijk maar eerst zat ik op 300 gr koolhydraten en 20 gram vet en verloor ik 3,3 % vet in een week en nu heb ik 150 gram koolhydraten en 60 gram vet en nu lijk ik weer dikker te worden..Kan ik dan beter terug...

Hallo Hier is ie dan mijn eerste log over mijn eerste wedstrijd! Zal eerst wat over mijzelf vertellen,ik ben Pat en ben 28.Ben vorig jaar begonnen met sporten,drie keer in de week kt+ cardio zonder op mijn voeding te letten..Niet zoveel resultaat dus en kreeg een dip.Die dip duurde vijf...

Hoi allemaal ,hier ga ik mijn logje plaatsen vanaf 10 mei.Ik vind het erg spannend om een echt doel te hebben nu ,had ik wel al een beetje maar nu heb ik echt iets om naar toe te werken. Wordt vervolgd...

Hoi Ik doe nu een vierdaagse split maar dat bevalt mij niet zo goed.Nu is mijn vraag is dit full bodyschema goed? Alles 4 * 16 . MA benen : squat /lunges rug : deadlift / seated row borst : bench press / dumbbell...

Hallo ,ik heb een trainingsschema voor de spiergroepen en het aantal oefeningen wat ik moet doen per groep maar geen specïfieke oefeningen.Ben zelf gaan zoeken naar oefeningen en had er ook gevonden maar heb er toch iets te weinig verstand van om de juiste oefeningen bij elkaar te vinden. Ben...

Hallo ,na me weer wat ingelezen te hebben en wat berichten van jullie ben ik toch weer van plan meer kt te doen .Heb een beginnersschema van hier gepakt .Nu zou mijn training er dus zo uit zien: Ma bodypump+ bodycombat Di KT fullbody :Squat- bend over row-bench press -pull down...

Hoi allemaal.Ik heb eerder krachttraining gedaan maar vond dit niet echt mijn ding.Ik doe nu bodypump wat ik veel leuker vind ,dit doe ik in combinatie met andere groepslessen.Bodycombat,bodystep of spinning en pilates.Nu is mijn vraag ,welke groepslessen kan ik het beste volgen en hoe vaak om...