Zoekresultaten

ik ben rechts. beide armen zijn even groot, zelfde omtrek, en even sterk. maar mijn linker triceps is iets dikker en rechts is de biceps iets groter, iets meer piek. maar die verschillen zijn niet groot.

Ik zou het niet doen. Heb zelf een paar jaar Bodybuilding gecomibeerd met voetbal (2x trainen, 1x wedstrijd). In het begin zal het wel gaan, maar na een tijdje ben ik bang dat je overtraind raakt. Zo ging het bij mij iig. Ik zou toch een keuze maken en dan voor één sport helemaal gaan. Als...

Geweldig!

Ziet er erg goed uit! Zeker als je pas een jaar traint. Ga zo door!

Ik heb een paar weken het volgende schema gebruikt: ma: rug di: borst wo: quads do: schouders vr: biceps/triceps za: hams/kuiten zo: rust in het begin vond ik het wel lekker, maar de korte trainingen gaven me niet echt een voldaan gevoel. ook merkte ik na een paar weken dat mijn...

Is dat ook je doel? Was niet echt duidelijk of het een bulkschema was of niet. In dat geval zou ik bij de eerste maaltijd wat meer koolh. nemen. Neem zelf elke ochtend brinta, zoals heel veel mensen hier doen.

misschien is het een typfout, maar zoveel carbs zitten er echt niet in 100 gram aardappelen.

misschien een idee om de dinsdag en donderdag om te draaien

Ik zou benen niet de dag na je rugtraining doen. Benen en rug zijn de twee grootste spiergroepen. Je zult niet alles uit je beentraining kunnen halen op deze manier denk ik (zeker niet als je deadlift doet voor rug)

Heel mooi stukje! :clap: Ook wel herkenbaar sommige dingen.

Ik hou meestal een vaste volgorde aan voor zo'n 2 maanden. Daarna gooi ik de boel meestal om. Idd om gewenning te voorkomen, maar ook om het voor mezelf leuk te houden :)

105 kg 1 keer. maar das alweer 1,5 jaar geleden :sad:

ik zou op dinsdag de bent-over-raises na de chins en rows doen. ik denk dat je met vermoeide achterste schouderkoppen minder uit deze oefeningen zult halen. zelfde verhaal voor de maandag: ik zou eerst de decline press doen en dan pas de front raises. verder ziet het er prima uit!

Gecondoleerd

Ik werk 40 uur per week bij Watson Wyatt in Amstelveen. Das een bedrijf dat adviezen geeft aan bedrijven op het gebied van pensioenen. Sluit goed aan op m'n studie Econometrie. Betaalt ook lekker: 14 euro per uur :D

ik drink geen melk. ik doe het alleen door de brinta en havermout. 250 ml per keer (1 of 2 keer op een dag)

zou het zeker mee tellen. zelf drink ik alleen water en koffie.

Prachtig! Stelletje gekken :D Hier nog een verhaal over Steve Michalik [Link niet meer beschikbaar]

Vroeger deed ik altijd veel sets voor kuiten (minstens 12 en 2x per week) met veel herhalingen (20-30) en ook vaak supersets. Toen groeiden ze nauwelijks, terwijl de rest wel allemaal goed ging, vooral de bovenbenen. Van nature heb ik ook niet al te beste kuiten helaas. Nu doe ik 1x per week...

gebruik de zoekfunctie eens met als keyword "HIIT" en/of "plyometrische training"