Zoekresultaten

Hallo allemaal, Inmiddels is het precies 5 jaar geleden dat ik me hier heb komen melden. En helaas met niet zo'n heel goed nieuws. Mijn gewicht was vorige week 110 kilo. Het goede nieuws is dat ik vorige week weer ben begonnen met afvallen. Aan het begin dat ik me hier heb aangemeld heb ik...

Nou je maakt mij niet wijs dat het zeer veel spier en vocht is wat je verliest. Mocht je een goed gewicht hebben misschien wel maar met het overwicht wat ik had/heb raak je echt wel veel vet kwijt! Vooral de omvang van mijn buik is al 4 cm minder geworden maar ook mijn gezicht is duidelijk...

Ik doe een MBO ICT studie. Het is een flex studie die je in je eigen tempo kan volgen. Ik ben pas op mijn 27e met deze studie begonnen en had de pech dat mijn vooropleiding niet goed genoeg was om met niveau 3 te starten. Ik moest dus beginnen met niveau 2. Hier stond een jaar voor maar heb dit...

Ik besef wel dat het na het bereiken van het goede gewicht niet meer zo moet worden als hiervoor. Het moet een soort nieuwe levensstijl worden. Ik ken het principe dat spieren veel energie gebruiken. Het zou misschien wel het beste wezen maar is op het moment geen optie omdat ik gewoon te...

Hallo Allemaal, Mijn eerste topic is inmiddels al bijna antiek. Die stamt namelijk alweer uit mei 2008. http://forum.dutchbodybuilding.com/f129/wil-mijn-buikje-rest-kwijt-157182/ In die tussentijd is er veel gebeurd met mijn gewicht. Oorpronkelijke starpost 18 maart 2008: (deel van) Ik ben...

in de avond heb ik meestal wel tijd inderdaad. Dat is nou juist het slechte ritme van me. Ik ontbijt niet (pas om 10 11 uur meestal een plakje) en savonds eet ik veel te veel. Dit wil ik juist gaan aanpassen. Overdag wat meer eten en savondas wat minder. Smorgens moet ik vaak rond 5:30 mijn...

Aangezien ik het vrij druk heb de laatste tijd ben ik bang dat ik niet zovaak aan carido toe kom dan ik zou willen. Daarom ga ik op 1700 cal per dag zitten (75% van dagelijkse behoefte). Als ik dan een dag wel aan cardio doe dan eet ik gewoon wat meer. Gezien mijn drukke baan ben ik er al...

Dus met een onderhoud van 2300 zou je zelfs rond de 1600 en 1800 kunnen gaan zitten?

Of het nou wel of niet goed is om te verspreiden weet ik niet. Maar ik eet het wel wat meer verspreid over de dagdelen. Wat bij ochtend staat eet ik dan ook verdeeld over de ochtend. Mijn primaire doel is momenteel afvallen inderdaad. Persoolijk lijkt mij het beste om iets onder onderhoud te...

Thanks! Voedingsschema verder netjes zo? Trouwens hoeveel calorieen zitten er in een beker whey met magere melk?

Zoals je kan zien in mijn laatste schema heb ik de eierkoeken er uit gehaald. Maar is het aan te raden om whey te gaan nemen smorgen? Nee ik doe op het moment helemaal niet aan sport. Dat is het hem juist. dit topic heb ik 2 jaar geleden gestart, ik ben toen van 97 afgevallen naar 84 kilo...

Beetje aangepast voedingsschema. Ik zit nu 100 cal onder dagelijkse behoefte. Wat ik wil is een vast voedinggschema een alleen varieren met het avondeten. Gewoon omdat dit makkelijker is om te rekenen.

Ik moet zeggen dat ik het nog wel vrij veel vind. Vooral als je gaat afvallen. Ik moet zeggen dat ik nu meestal overdag en smorgens nooit zo veel eet. Dit haal ik dan meestal in de avond of middag wel weer dik in. Van anderen hoor ik juist weer dat whey niet nodig is. De ratios ben ik niet zo...

Ik heb mijn schema iets omgegooid. Ook een eierkoek minder. Verder heb ik nu 2 schema's gemaakt. Ik wil er een stuk of 4 maken zodat ik nog eens kan wisselen om te varieren. Het liefst ga ik minimaal 3 x per week 45 min crosstrainen. Dit zal aan het begin nog wat lager liggen aangezien ik nog...

Trouwens, vanmorgen was ik zelfs 107 kilo.. :eek:

voordeel van veel eiwitten in een dieet is dat het je een vol gevoel geeft en minder snel trek in wat anders. Het is de bedoeling ook om het wat meer te verdelen. Wat er bij ochtend staat eet ik dan ook verdeeld over de ochtend.

Ik heb een voedingsschema gemaakt voor mijn vriendin em mijzelf. Graag even kijken of de calorieen kloppen. Graag ook wat tips wat nog meer lekker is om in zo'n schema te stoppen voor een andere dag bijvoorbeeld. Ik zit iets onder de energiegebruik in rust. overdag word er natuurlijk ook nog...

Oke ik zal de whey schrappen. ben nu bezig met een schema maken.

De ene week zal ik meer aan cardio doen dan de andere week maar zal het wel vaak proberen te doen. Ik zal binnenkort een voedingsschema maken en starten met het afvallen. Hiervoor moet ik nog een aantal dingen voorbereiden en in huis halen. ---------- Toegevoegd om 15:29 ---------- De post...

Ja dat is waar want je sloopt jezelf er alleen maar mee. Ik kan echt merken dat bv mijn conditie echt slecht is.