Zoekresultaten

Enige nadeel wat deze tegels hebben (en die van fitness-seller misschien niet) is dat ze heel erg stinken. Mijn spullen staan in een aparte ruimte, dus heb ik er voor de rest geen last van. Alleen voor het trainen even een raampje openzetten.

Mijn hele vloer is bedekt met terrastegels, 3,50 per stuk bij http://www.rubbermagazijn.nl/. Dempt goed, ik heb een paar extra tegels besteld die ik bij het deadliften en neergooien van dumbbells nog bovenop de vloer leg als tweede laag.

Kwaliteit/stevigheid is goed voor de prijs. Spotters zijn alleen irritant bij het benchen. Ze zitten te hoog om bij het benchen te spotten en te laag om de bar vanaf te pakken, je moet de bar er dus telkens overheen tillen.

Beste Henk, Heb je ook opbergsystemen in assortiment voor 30mm en 50mm schijven en halters? Iets in deze richting: http://www.sportandmore.nl/KRACHTTRAINING/Halterstangen-Standaards;-50mm/Robuuste-halterschijven-en-halterstangen-standaard-van-50-mm-%D8%3B::630.html De prijzen van deze...

Ik zou inderdaad liever een tweedehands kopen met lage kilometerstand en wat meer opties / vermogen. Rij zelf het vorige model met 70pk, dat is nog 10pk meer dan deze en die is al niet vooruit te branden...

Juist, Barbell bench press is misschien effectiever voor overall groei maar voor specifiek borst is naar mijn mening en ervaring db effectiever.

Zo op het eerste gezicht ziet het er goed uit, ik mis alleen oefeningen voor de triceps en vrij veel sets voor biceps (9).

3xl heeft volgens mij eens een overzichtje gepost met waarden uit een onderzoek waar dumbbells de borstspier inderdaad beter aanspreken

Als ik jou was zou ik gewoon beginnen met Bill Starr of Rippetoe, voedingsschema is ook nog lang niet goed. Lees de sticky's in de voedingssectie even door en bereken de e/k/v verhoudingen van wat je binnenkrijgt.

Dat schema slaat op niks, en je vorige schema ook niet. Zoek op het forum naar Bill Starr / Rippetoe en ga dit doen. En 2 uur trainen gaat ook nergens over, 45min - 1 uur is genoeg. Als ik dit zo allemaal bekijk betwijfel ik het ook of je voedingsschema goed in elkaar zit dus post dat ook maar...

Ja dat is te veel. Je zou wel 2 keer in de week borst kunnen trainen in een fullbody schema. Maar dan moet je per keer minder sets doen en niet tot failure trainen. Zoek maar eens de schema's van Bill Starr of Rippetoe op. De andere optie is zoals ik zei een split schema met 1 keer per week...

Probeer dan een bankje aan te schaffen, kosten tweedehands geen drol, kijk dan direct ook even voor een squatrack/stands en een barbell en dan kun je al heel veel. Ik neem aan dat je met 20 jaar wel wat geld om handen hebt. Bouw in de tussentijd zelf een bankje van een plank met vier...

En daar ligt je probleem, wat wegen die dumbbells en heb je ook iets wat op een bankje lijkt?

Bijna 20 sets en dan vraag je je af waarom borst niet groeit, het is maar een middelgrote spiergroep dus 12 sets is max. Ik zou gaan voor: - 4 setjes bench barbell - 4 setjes decline dumbbell - 2 setjes incline dumbbell - 2 setjes flyes oid

Nice, mooie full rom ook.

Niet vaker trainen, meer=niet altijd beter. Die donderdag gewoon schouders pakken. Hoe ziet je schema voor borst er nu uit?

Dat verklaart een hoop, ben ik benieuwd wat er na de cut onder die vetlaag vandaan komt.

Waarom zo extreem bulken? Bijna 7 kilo in 7 weken, daar zit minstens 4-5 kilo vet bij. VP is denk ik rond 16-18%, lastig te schatten

Leg extension zou ik er dan inderdaad uitgooien, had ik overheen gelezen. Losse barbell is altijd beter, je moet zelf balans houden i.p.v. een machine die je in een geforceerde baan stuurt. Maar als jij het liever op een plateloaded machine doet dan is dat ook goed, ieder zn voorkeur. Biceps...

Paar opmerkingen: - Ik zou leg press of lunges vervangen door een hamstring oefening (bijv.romanian deadlift om de oefeningen voor quads en hams gelijk te krijgen) hoeft niet, mag wel. - 12 sets voor benen is wat weinig, een paar extra setjes squats is nooit verkeerd. - Bij schouders pak je...