Hallo,
Ik zou graag willen weten wat jullie adviseren over het onderstaande.
even wat gegevens:
kom net uit de cut, was in augustus 76kg bij 8/9%
gewicht nu: 80kg bij 1m78 12%
doel eind dec: 85kg bij max 14%
Ik heb sinds kort de mogelijkheid om 2x per dag te trainen. Hieronder staan...