Zoekresultaten

Ruimte gebrek is geen excuus in mijn geval. Alleen de wil is niet voldoende, in de echte wereld heb je ook daadwerkelijk de ruimte nodig om het materiaal te plaatsen :) Laten we realistisch blijven haha

@Swollie Weerstandsbanden heb ik inderdaad al aangeschaft, zeker een aanrader. Ik gebruik ze zelf om biceps en triceps geïsoleerd te pakken na de workout routine, curls/hammer curls zijn hier goed mee te doen! Ik vind ze voor de compound oefeningen persoonlijk te kort schieten. @Sanca Saxon...

Ik woon in Amsterdam dus de ruimte is een beetje schaars hier. Zeker voor een homegym. En de gym waar ik mijn abonnement heb heeft vestigingen in de stad dus geen ruimte voor een tent buiten helaas. Ik train ook altijd direct uit werk, dus als er al ergens een tent te vinden is zal het...

De lockdown duurt en duurt maar.. En nog steeds een dichte gym. Omdat ik het topic niet heb kunnen vinden vraag ik mij af; hoe komen jullie de lockdown door? Ik heb zelf niet de ruimte voor een home gym. Dus ik heb de afgelopen 12 weken 4x per week de app Fitify gebruikt. Is me goed bevallen...

Why?

Nuttig en duidelijk artikel, thanks! Lijkt er inderdaad op dat ik dan beter kan stoppen met de cardio de komende weken. Zonde als je max gaat trainen en op je voeding letten als je vervolgens je doel in de weg zit door te gaan cardio'en.

Oke bedankt voor jullie reacties, als er geen argumenten zijn om de marco's aan te passen hou ik het zo. Ik wil eigenlijk blijven cardio'en om fit te blijven. Hoe houd ik hier rekening mee ivm mijn voeding? Ik weet dat de verbrande calorieën op de apparaten nergens op slaan. Is er nog een...

Ik zou geen zuivel kort voor de training nemen, kan je last van krijgen. Ik zou zelf voor een instant-carb (snel opneembaar) gaan. Beste combinatie snelle/complexe koolhydraten. Bijvoorbeeld Waxy Maize Starch voor de complexe, en dextrose en/of fruit voor snelle koolhydraten zodat je glucose...

Oke, uit nieuwsgierigheid, zit er een nadeel aan teveel eiwitten eten? Wat is het voordeel om die verhouding aan te passen?

Beste forumleden, Na de afgelopen maanden ge-cut te hebben wil ik graag 6 weken massa trainen. Mijn cut is goed gelukt met een "veilige" gewichtsafname van 0.5kg per week en minimaal spierverlies. Ik merk nu dat mijn lichaam klaar is met de cut. Nu dus (met moeite) een weekje rust en dan...

Ik zit momenteel in de bulk en de vraag wat voor massa opbouw de meest effectieve manier van trainen is. Lichaam over 4 dagen verdeeld en dus iedere spiergroep eens in de 7 dagen pakken. Of op de vrijdag de training van maandag pakken. Weet iemand een onderbouwd antwoord? Het lijkt mij...

In principe heb ik voor elke spiergroep een compound oefening genomen, alleen andere dan die jij vermeld. Een shoulder press kan bijv ipv een military press, pull up ipv barbell row.. Benchpress, squads en chinnen zijn prima compound oefeningen.. Sowieso een must als je het mij vraagt. Upright...

Geen op- of aanmerkingen?

Iedereen heeft wel eens lage motivatie, of het idee dat je geen progressie maakt maar dan is het juist belangrijk dat je discipline toont en gewoon doorgaat! Zorg dat je genoeg compound oefeningen in je schema hebt en zwaar traind! daarnaast is je voeding nog belangrijker en dat is nu gewoon...

De compound oefeningen die je noemt zijn basis en meteen het belangrijkste, deze moet je altijd in je schema hebben! Hiernaast doe je andere compound oefeningen(vergeet niet de pullups en military press!) en isolatieoefeningen. Als je vet wilt verbranden moet je je focussen op vet verbranden en...

Je voeding is wel erg mager hoor! Heb je uberhaupt je behoefte wel berekend etc? En naast je training netjes je supps?

Momenteel zit ik in de bulk(+570kcal), neem hiernaast creatine en train max-OT, bevalt me erg goed! Een aanrader voor een ieder. Nu wil ik me volgende schema gaan cutten, of tenminste, op onderhoud zitten en extra cardio met een HST schema.. Ik hoor graag wat jullie van het schema vinden en...

Max-OT train je dezelfde spiergroep binnen 5 dagen, ivm overcompensatie.. Ik doe niet meer anders, naar mijn mening is 1 spiergroep trainen in 7 dagen te weinig.. Als ik jou was zou ik zeker blijven bulken en een 3 daagse split maken waarbij je de training op maandag op vrijdag weer herhaalt...

Is excel;) Ik ga hem ook pakken ivm de cut! Pak je er ook nog cardio bij en kan je me vertellen wat de duur van het schema is? Thanks!

Iemand nog een antwoord op mijn vragen?