Zoekresultaten

Ah, ik werd een tijd terug met mijn neus op de feiten gedrukt; Mijn vader zegt; "Wat denk je dan dat alcohol is behalve omgezette suikers?" En suiker is een "negatieve" energiebron, het kost om af te breken maar levert geen bouwstoffen mineralen, vitaminen etc. Met mate drinken dus en goed...

Met google docs kun je pdf uploaden en omzetten naar een ander formaat. http://docs.google.com

Boterhammen met tonijn dan.

Zeker. Deze gaat in mijn workout roulatie :D Wel even vraag over die leg press. Tot hoe ver gaat deze bij jou? Ik doe hem namelijk nu bij mij al voluit 5x5 en heb dan nog meer over.

Choco is heerlijk. Kokos, Tropische vruchten en Aardbei-bosbes (geloof ik ) zijn ook aanraders. Vanille is erg sterk en zou ik afraden. De echte bikkel bestelt natuurlijk de 20 KG zak naturel ;)

In de bios in de pauze inderdaad of zoals mensen chips eten heb ik brood in alumunium folie bij me. Met uitgaan eet ik tussendoor zeg maar. Voor en na het inpilzen onderweg naar de kroeg en na het stappen natuurlijk. Raarste plek waar ik binnen heb gegeten is de bowling baan :D

Om de 2 a 3 uur heb ik gewoon enorme trek. Als ik dan niet eet word ik chagrijnig. Tuurlijk eet ik af en toe wel chips, en van een biertje ben ik zeker niet vies. Maar een avond van 21:00 tot 06:00 s'morgens red ik echt niet zonder minstens 4 boterhammen mee te pakken. Eten is net zo verslavend...

Op werk: Heb jij met al dat eten nog wel tijd om de telefoon op te nemen? Bammetjes mee met uitgaan/bioscoop: Hoeveel anabolen zitten er nou in zo'n broodje? Ik krijg er toch altijd een glimlach van op mijn tronie :D

Probeer eens 15 a 20 minuten later/eerder op te staan. Misschien gaat je wekker wel af midden in een diepe slaapcycli. Er zijn meerdere fases van slaap dus het kan al helpen om de wekker 5 minuten later te zetten bij wijze van spreken ;)

Superdude in reverse; Alleen benen getraind zeker? :P Doe nu eens een jaar rippetoe en eet er goed bij. Wel goed vetpercentage!

Ik heb wat hulp gevonden in dit artikel: http://www.dokterdokter.nl/man/bewegen/article/18/na-zware-sport-tank-je-koolhydraten Met name dit stuk: "Je wilt dus een zo groot mogelijke voorraad glycogeen. Een ongetrainde man slaat hiervan maximaal 1200 tot 1600 kcal op. Door training en een...

Probeer je triceps wat meer aan te pakken. Dips, skullcrushers, pulldowns en inderdaad even deloaden. 20% eraf en weer opbouwen met 2,5 of 1 kg per keer erbij. 2 stappen achteruit, 3 vooruit! Je military press is lang niet slecht in verhouding, forceer deze echter niet (met een blessure aan je...

Update: Gister geen dextrose gebruikt maar 2 whey shakes en een appel na de KT. De ammoniak geur bleef nu achterwege. Aan de andere kant ook wel wat minder cardio gedaan en het was geen 30 graden in de sportschool. Iemand nog tips?

-Dus fruit zou kunnen na de KT (klinkt niet gek) -Of wat Dextrose helemaal aan het einde van de training. Klinkt mij wat te laat in de oren want dan zit al die ammoniak al in mijn kleren en heb ik dus eiwitten lopen verbranden? Voeding is redelijk op orde; HB 66 + (1137.1) + (920) -...

Ik lees al een tijd mee met DBB en heb hier veel geleerd. Na een half jaar en 20 kg te zijn aangekomen mbv StrongLifts Beginner Strength/Rippetoe wil ik mijn vetpercentage weer terugbrengen naar de enkele getallen. Ik doe dit door op onderhoud te eten en met cardio eronder te komen. Op het...

Dit helpt je wel op weg http://calorieteller.nl/calorieteller.html

In het nederlands is dit toch voorwaardelijke opmaak?

Wat dacht je van box jumps? http://www.youtube.com/watch?v=VK11KovyaP8 Wel met minder hoog beginnen en dan opbouwen. Wel goed voor explosiviteit lijkt me.

+1 Ik zou eraan toevoegen zo hard mogelijk in de stang te knijpen en deze proberen te buigen. Dit helpt mij in elk geval :D

De ene borstspier aan de zijkant is ook langer dan de ander. Ik heb er ook last van(schouders en borst), maar dat verschil komt bij mij doordat mijn knieën niet even hoog staan als ik ze naast elkaar hou en dat loopt door naar boven. Dit kun je ook goed zien aan de slijtage van je schoenzolen...