Zoekresultaten

ik heb hieronder mijn eetschema gezet van een dag. mijn doel is om in vet percentage naar beneden te gaan. hebben jullie hier nog opmerkingen of aanmerking op dit schema of tips.

ik ben al een tijdje aan het afvallen en probeer nu droger te worden. woog 98 kg ben nu 85kg en het gaat opzich best goed. alleen de laaste 3 weken blijf ik op zelfde gewicht hangen en denk ik dat ik qua vet ook niet meer verlies. mijn doel is om droger te worden niet persee lichter aangezien ik...

ik heb een voedingsschemagemaakt en wil graag wat tips. kunnen jullie mijd aar bij helpen weeg nu 75 kg. en wil toch wel graag naar de 80 kg. want ben 190 lang dus vind dat ik wel stuk zwaarder moet werken.

4 daags massa en kracht schema wat vinden jullie er van en zouden jullie op of aanmerkingen willen plaatsen maandag: Rug: Seated row 4x8 Lat pulldown 3x8 Bent over barbell rows 3x8 breed pakken staaf en naar beneden trekken 3x8 Biceps: Barrel curls 4x8 Concentration curls 3x8 Hammer curl...

ik trian nu 3 maanden en wil graag jullie meninge horen over verbeter punten. weeg 68 kg 190 cm dus kom maar met commentaar of complimenten:)

hoeveel reps zouden jullie doen als je massa en kracht wil aankomen ?

eej ik zit net op kempo maar ben gestopt met fitnisse omdat ze dat beter vonde aangezien je spieren korter worden enzo. maar ik wil wel thuis traine welke oefeninge raden jullie aan per dag en hoeveel kwa opdrukken enzo dat bedoel ik

dit schema heb ik met een gast gemaatk die oud bodybuilder is hij zie dat dit een goed schema was om mee te beginne en goed om lagne tijd vol te houden dag 1 borst: benchpress flyes incline press 1 f is dat je twee staven van achter naar voren haalt triceps: pull down dat je twee staven nar...

hier heb ik effe mijn schema opgeschreven ik wil graap op of aan merking horen ik heb bij me gym een schema laten maken en het waar ik nodig vond aangepast Dag1 Borst: Benchpress Flyes Incline press 1a 1 f...

ik ben fanatieke fitnisser zo veel mogelijk in de week meestal wel 4x als ik kan mar doe thuis dagelijks me oefeninge vor me buik en opdrukken en opdrukken schijn dus op een stoel ofzo zetten om het te verzwaren. mar ben nu pas 2 weken begonne met boksen mar wat train je er mee denk voral tri...

eej ik ben nu 3 maanden volop ant traine en merk al verschillen bv me borstspieren zijn al goed gegroeid en merken al vrienden die zien het al en vriendinne ook maar me bi en tri willlen iet echt heel snel gaan weet iemand een paar oefeninge waardoor het messchien sneller zou gaan. ik ga 3/4 x...

welke oefeninge ken ik zonder dumbelss thuis doen ik doe nu veel buikoefeningen maar weten jullie er ook voor de arme buiten opdrukken of wetenjullie andere versies van opdrukken alvast bedankt robo

ik ben 17 jaar weeg 64 kg en ben 180 lag ik doe nu ongeveer 3 maande aan fitnisse en dan alleen het kracht gedeelte. ik wil graag breder worden en aankomen ik kan jammer genoeg niet altijd 4x in de week naar de sportsgool meestal maar zoon 3x dus wil ik graag weten wat ik het beste thuis kandoen...