Zoekresultaten

onzin, aankomen kan iedereen, bottom line is dat je meer moet eten. maak een schema voor jezelf waarbij je uitrekent wat je dagelijks binnen krijgt. Je roept wel 6000 kcal maar hier kan je je nog wel eens in vergissen. Vervolgens volg je het schema een week en meet je de resultaten, gebeurt er...

de reden hierachter is dat HIIT cardio na een lower body dag me niet ideaal lijkt.

Over ruwweg 2 weken start mijn cutting fase (8 weken). Ik heb mijn trainingsschema ietwat aangepast ten opzichte van mijn bulkschema: # van 4 dagen split naar een push/pull/lower body schema # (om te beginnen) in plaats van 5 keer per week trainen, starten met 4 keer per week # cardio...

Te koop aangeboden: Gietijzeren standaard halterschijven: 2 x 15 kg 4 x 10 kg 2 x 5 kg 8 x 2,5 kg 6 x 1,25 kg 2 x halterstang (30mm) 4 x sluitingen Ophalen regio Venlo voor EUR 150,- (komt van EUR 200) Indien interesse of vragen, stuur svp even een PM.

http://www.youtube.com/watch?v=xM_7j6t9IyU&list=FLgwln_rMAU6D_fxQHl8qKsg&index=1&feature=plpp_video

Twee super apps (must have!!): iMuscle MyNetDiary

Ik heb een vraag mbt voedingswaarden. Voor brinta staat per 100 gram: 347 kcal 11 eiwit 65 kh 2.1 vet Als ik het deze waarden vermenigvuldig met de kcal waar ze voor staan kom ik op een ander totaal uit: 11*4 = 44 65*4 = 260 2.1*9 = 18.9 totaal kcal = 322.9 Mijn vraag is simpel...

die borst dan vanaf 05:10....

Ik ga het nu als volgt doen (zie bijlage) Iemand nog tips/opmerkingen? Ziet dit er logisch uit??

bedankt voor de reacties!

Ik train inmiddels een kleine vier jaar. Eerste anderhalf jaar veel aangezet (van 75 naar 95), en vervolgens geprobeerd droog te trainen. Echter gaat dit niet zoals gehoopt. Ik train momenteel 4x per week en dan 30/45 minuten KT en 60 min cardio. @Pumaatje, aangezien jij wedstrijden...

Uiteraard deze methode precies opgevolgt en m'n vetpercentage erin verwerkt. Zie bijlage.

Ik begin steeds meer te twijfelen aan mijn uitgerekende caloriebehoefte (onderhoud). 21 jaar 90 kilo 180 cm Ik train 4 tot 5 keer per week (overdag een bureaubaan dus weinig inspanning) Ik heb m'n caloriebehoefte uitgerekend volgens BFFM en kom uit op om en naarbij de 2900 kcal, dus daaruit...

Ja, vraag ik me ook eigenlijk af.

nee, vind Zack maar niks, z'n maniertjes en dat populaire gedoe. Ik hou er niet van

zeer leerzame video!

niet normaal, jay for the win

nice, bedankt man!

wat is de titel van dat liedje op het einde? (piano stukje) Komt me bekend voor..

regio Venlo is helaas geen hardcore gym te vinden