Nou probeer ik zelf mijn schema op te stellen, maar ik snap er gewoon werkelijk NIKS van.. De een vindt iets beter dan de ander, dus ik hoop dat er wat tips voor mij zijn.. Ik heb in ieder geval me aantal Kcal's die ik per dag nodig heb, berekent..
GEWICHT = 68,8kg x 13,8 = 949,44
LENGTE =...