Zoekresultaten

Military press, paused 8x60 Kneeling one arm db press 13x25 R 10x25 L One arm db shrug 12x40+band R, 17x40 12x40+band L, 18x40 Dive bomber push up voeten op bank 9x, 10F Side raises 15x10 Triceps 1x failure Stationary bike 60 min base pace

Pendlay row 12x80 Pull ups 10xbw+10 One arm db row 15x40 20kg kettlebell 40x snatch 50x clean press Bike 5x5 min 2 min rust

Kb snatch 5x5x24-28 Military 5x67.5 One arm kb rows Tot 14x44

Military press 8x65 Kb rows 8x32, 8x36, 3x12x32 Push-ups tegen bands 3x15

Mega druk dus 2x pw fullbody met weinig structuur Kb snatch 5x5x24-28 Deadlift 4x157.5 Military press 3x10x55 Wat curls, rows, rev hypers

Kb snatch 5x5x24 Deadlift 3x3x147.5, 5x147.5 Military 3x8x55

Military press 3x5x65, 4x70 5f Kb rows 5x12

Deadlift 1x160, 0x180, 5x150, 5x130 Kb swings 5x10

Druk met werk, kleine terugval gezondheid, maar overall gaan we nog steeds vooruit dus geen probleem. Trainen op iets lager potje maar nog altijd consistent 3-4x per week. Gister 90 min cardio Vandaag Deadlift 5x150, 2x5x135 One arm Sldl kb + bands 3x10 Rev hypers 3x20 Bike hiit 5x3 min hard

Deadlift 5x3x140 Single leg rdl 3x10 Stationary bike 20 min time trial Stand op “kwart over”

Light fullbody Military 5x5x55 Deadlift 3x5x130 75 seal rows 75 rev hypers Cardio bike intervals 5x5 min

Daar dit ook iets van een persoonlijk log is begin ik na 6j heel ernstig ziek te zijn geweest er eindelijk echt bovenop te komen. Trainingen beginnen nu echt vooruit te gaan en ben ook het laatste jaar hard bezig geweest aan poker comeback. Ben professioneel pokerspeler maar heb door...

Military press 5x55, 5x60, 7 of 8x 65 PR, 8x55 Kb bent over upright row 3x12x24 Bike HIIT 4x4 min 90s r

Deadlift 7 of 8x 147.5 Kb one arm swings 4x10x32 in 4 mins Cardio

Military press 8x62.5, 3x8x55 Kb rows 100 reps met de 28 Cardio

Deadlift 8x142.5, 3x5x130 Kb swings one arm 5x10x28 HIIT bike 8x3 min 1 min rust

Di: Deadlift 3x5x142,5 Rev hypers 100 reps Vandaag: Military press 10x60, 9x55 100 reps rows 6x2 min stationary bike hiit

Vorige week deload Vandaag Military press 7x65 pr, 8x55 Kb cleans 5x5 One arm kb row, strict 24x32 L 15x32 R + 10x 24 (schouder zeurde beetje dus overgestapt op lichter) Cardio Bike intervals 5x2 min 60s r

Deadlift 5x137.5 Trapb deads 3x10x105 Pull ups 3x10

Men houdt het simpel: een deadlift dag en een overhead dag, met een heavy en een light day afwisselend. Voor de heavy day volg ik Wendler % en progressie. Overhead - light Military 5x5x55 One arm kb row 100 reps met de 32