ik heb nu een hoop info. gehad en nu is mijn oplossing als ik smiddags train dit:
sóchtends als ik wakker ben -2,5 gram creatine met 750ml water of dextrose,-een amino tablet, en 1 theelepel koedgeperste lijnzaad olie
na de training 1 amino tablet en 5 gram creatine met 750 ml water of...