Zoekresultaten

Hey allen Ik ben skinny fat en wil afvallen want heb (denk ik) 24% vet. In kledij zie ik er dus normaal uit maar daaronder schuilt een waist van 94 cm. Daarom wil ik een voedingsschema maken volgens de macro's en de calorieën die ik nodig heb. Maar als ik de formule voor Bmr wil gebruiken...

Ik wil enkel borst en armen trainen. Nu vraag ik me af of het kwaad kan ik elke dag train. Dus dag 1: borst, dag 2:armen, dag 3: borst, ... Ik wil de nodige rusttijden respecteren. Als ik me niet vergis moet je de getrainde spiergroep een 48 rusten, vooraleer de volgende training plaatsvindt om...