XXL Nutrition

Zoekresultaten

  1. Temujin

    Meta-analyse: Gecombineerde krachttraining en duurtraining

    Een beetje een open deur, maar nu wel eens gekwantificeerd: Concurrent Training: A Meta Analysis Examining Interference of Aerobic and Resistance Exercise J Strength Cond Res. 2011 Oct 13. [Epub ahead of print] Pubmed The primary objective of this investigation was to identify which...
  2. Temujin

    Hotdogs en worstjes verdubbelen kans op diabetes type 2

    Hotdogs en worstjes verdubbelen kans op diabetes type 2 (Volkskrant) Een enorme onderzoeksgroep dus, wellicht interessant. De belangrijkste bevindingen: 60 gram van bewerkt rood vlees per dag (zoals salami, hotdogs en bacon), verhoogt het risico op diabetes type 2 met vijftig procent...
  3. Temujin

    Cutten: 0,5 kg per week verliezen is beter dan 1 kg

    Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and power-related performance in elite athletes. Garthe I, et al. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2011 Apr;21(2):97-104. Onderstaande tabel geeft een goed beeld van vet en vetvrije massa die de deelnemers aan het...
  4. Temujin

    Voeding: wat is nou ECHT belangrijk

    Ha mede-bb'ers. In teveel posts op het voedingsforum wordt helaas gefocust op irrelevante details. Een kleine selectie: Koolhydraten niet 's avonds!! Aardappelen? Weet je wel wat de GI daarvan is??!! 's avonds moet je kwark eten, langzame eiwitten weet je. In muesli zit suiker, dat is vergif...
  5. Temujin

    Eet alleen 's avonds koolhydraten en val sneller af

    Ergogenics Iemand de volledige studie misschien? Ik heb wat vragen bij dit onderzoek.
  6. Temujin

    45 minuten cardio verhoogt metabolisme 14 uur lang

    A 45-Minute Vigorous Exercise Bout Increases Metabolic Rate for 14 Hours. Knab AM, et al. Med Sci Sports Exerc. 2011 Feb 8. [Epub ahead of print] [Medline] BACKGROUND/PURPOSE: The magnitude and duration of the elevation in resting energy expenditure following vigorous exercise have not...
  7. Temujin

    Vet verliezen: dieet met fructose lijkt superieur

    The effect of two energy-restricted diets, a low-fructose diet versus a moderate natural fructose diet, on weight loss and metabolic syndrome parameters: a randomized controlled trial Madero M, et al. Metabolism. 2011 May 27. [Epub ahead of print] [Medline] BACKGROUND/PURPOSE: One of the...
  8. Temujin

    Als het in je macro's past

    Topic op bb.com If It Fits Your Macro's (IIFYM) Met de huidige stand van wetenschappelijk onderzoek lijkt het erop dat er voor het effect op lichaamssamenstelling (vet/spier) maar een paar factoren echt van belang zijn: Onderhoud/totaal inname calorieën, aantal gram proteïne en een...
  9. Temujin

    Timing van voeding rond training is niet zo belangrijk

    Tot een paar maanden geleden werd in de sticky's op een groot internationaal bb forum een bepaald advies gegeven voor de voeding voor, tijdens en na krachttraining. Tegenwoordig staat er iets als het volgende: Het effect van de timing van nutriënten is zeer klein. Het belangrijkste is het...
  10. Temujin

    Kun je ruim onder de 10% cutten met veel koolhydraten?

    Vraag in de titel, zijn er mensen die dit doen of hebben gedaan? Zeg bij 40-60 energieprocent carbs. Is het goed mogelijk om tot 7-8% te zakken met een koolhydraatrijk dieet?
  11. Temujin

    Nieuws 88 procent kippenvlees in Nederlandse winkels besmet met ESBL-bacteriën

    Dit artikel vond ik wel een beetje verontrustend, zeker voor ons grootverbruikers van kipfilet. Bron: Nrc Wetenschap
  12. Temujin

    Snoep maakt dikker dan pinda's bij gelijk aantal kcal

    Voeding en gezondheid Studie: Claesson AL. Two weeks of overfeeding with candy, but not peanuts, increases insulin levels and body weight. Scand J Clin Lab Invest. 2009;69(5):598-605, Pubmed Ik heb altijd toch wel gedacht dat een kcal een kcal is wat betreft aankomen/afvallen (zolang eiwitten...
  13. Temujin

    Intermittent fasting does not affect whole-body glucose, lipid, or protein metabolism

    Link Dit is het eerste IF onderzoek waarbij een controledieet (standaard dieet) met gelijk aantal calorieën en macro's werd gebruikt (in crossover design). Intermittent Fasting zorgde voor een afname van het energieverbruik in rust. Hoewel statistisch significant, het verschil bedraagde...
  14. Temujin

    Cardio in de bulk: klopt dit?

    Ik heb eens wat rondgezocht op het forum over cardio in de bulk, veel verschillende meningen die hierover bestaan. Ik heb de volgende motivatie bedacht, klopt dit volgens jullie: Stel je doet een extra cardiosessie waarbij je zo'n 600 kcal verbruikt. Omdat je wil groeien eet je ook ongeveer...
  15. Temujin

    Fruit en fructose: een wetenschappelijke analyse

    Inleiding Van fruit word je dik, zo denken althans veel bodybuilders. De wortels van deze overtuiging liggen in het feit dat fruit rijk is in fructose: van de (slechte) suikers zou fructose je vetpercentage het hardst laten toenemen. Ik zal in dit artikel deze beweringen wetenschappelijk...
  16. Temujin

    Zijn dit spataderen?

    Het lijkt erop dat ik last krijg van spataderen op mijn rechterkuit (foto is in spiegelbeeld), ik ben er echter niet zeker van hoe dat precies begint en of dit het is. Mijn moeder heeft veel spataderen (gehad) en is daar diverse malen voor geopereerd, vandaar mijn bezorgdheid. Ik heb er geen...
  17. Temujin

    Verhouding onverzadigde-verzadigde vetten in je schema

    Als het aan het voedingscentrum ligt consumeren we zo weinig mogelijk verzadigde vetten. Deze vetten worden echter ook gelinkt aan testosteronproductie en blijken voor veel bb'ers onmisbaar. Ik vraag me af welke hoeveelheid verzadigde vetten en welke verhouding verzadigd-onverzadigd optimaal is...
  18. Temujin

    2 tot 3 sets per oefening: 46% sterker dan bij 1 set

    Single versus multiple sets of resistance exercise: a meta-regression Aardige follow-up van Alan Aragon: Interview met de onderzoeker, op de vraag in hoeverre de resultaten geldig zouden zijn voor het winnen van massa in plaats van kracht: Om dieper in te gaan op de invloed van mate van...
  19. Temujin

    Beginner schema (Full body, dumbbells)

    Ervaring: Lange cut achter de rug (ben begonnen met verlagen van vetpercentage) door veel cardio, geen spiermassa verloren. Hierbij af en toe met dumbbells getraind. Jaren terug een half jaar in de sportschool getraind met begeleiding. Lichaam: 1.75 m lang, 72 kg, 10-12% bf Doel: Clean bulk...
  20. Temujin

    Resultaten Cut

    Ik neem aan dat er een hoop mensen voor deze zomer een cut achter de rug hebben. Mocht je per week je massa en vetpercentage gemeten hebben, deel dan hier je resultaten. Hoewel dit een verkapt kijk-mijn-cutresultaten-thread is, ben ik benieuwd in hoeverre mensen in staat zijn de vuistregel van...
Back
Naar boven