Zoekresultaten

Een week of 3 geleden mijn 1e bestelling van Musclemeat binnen gekregen. Ik heb, op shoarma na, alle kant-en-klare-kipblokjes besteld met nog wat ander spul. Wat ben ik positief verrast over de smaak en kwaliteit van het vlees. Het is erg smaakvol en erg mals. Dit had ik niet verwacht. Ik ga als...

Hoi, Ik ben een week of 6 geleden begonnen met 5x5 met als doel om gewicht af te vallen. Ik wist niet helemaal wat ik ervan moest verwachten, doordat het "maar" 3 oefeningen zijn en je vaak nog geen 60min in de sportschool bezig bent. Echter nu we een aantal weken verder zijn, ben ik zeer...

Ik ga aanstaande maandag, moet even boodschappen etc doen, beginnen met de 2000kcal met aangegeven verhoudingen voor de 1e 12-16 weken en daarna de refeed. Ik ga het voorbeeld dat je hebt gegeven opslaan en gewoon kijken hoe het gaat de komende weken Bedankt voor de toelichtingen en advies, heb...

Bedankt voor de uitgebreide reactie. Ik heb je informatie overgenomen in een excelsheet die ik in een sticky heb gevonden. Daar kom ik inderdaad op een veel lager verbruik uit. Binnenkort heb ik een meeting mbt vetpercentage en dan kan ik het nog beter berekenen. Ik ga eens spelen met de...

Hallo forumleden, Na een lange tijd vooral met andere zaken bezig te zijn dan sporten, gaan we over 2 weken weer beginnen. Ik ben bezig met een voedingsschema en kan wel wat tips en tricks gebruiken voor de laatste puntjes op de i. Even wat context. Ben 28 jaar, heb een zittend beroep en weeg...

Hoi, Ik ga vanaf volgende week weer de sportschool in, door een vervelende knieblessure die ik heb opgelopen met het voetbal, heb ik 2 jaar niet heel veel kunnen doen. Ik ben inmiddels al 110kg en "slechts" 1.80. Dat is een mooi gewicht, als het allemaal spiermassa was, maar helaas is dit...

Probeer wat fruit op te nemen in je schema en wat vis. Eventueel een Salade, veel vitamines/goede stoffen e.d. uit groente en helemaal niet erg hoog in de kcal.

Bereken eerst hoeveel kcal je schema bevat en de verhoudingen qua e/k/v. Dat is makkelijker om zo meer feedback te geven. Ik heb even een bestandje bijgevoegd waar je het makkelijker mee kunt doen. In plaats van die banaan bij M6 kan je beter een handje met wat nootjes nemen. Probeer ook...

rijst koken, kip in de wok, lekker gaar bakken, dan wat kruiden erover heen waar ik zin in heb, groente erbij even allemaal lekker wokken, rijst erbij 2 minuten even laten staan op het vuur om het te "mengen" en opeten!

Beetje afwisselen qua arm als je aant rukken ben kan het probleem ook verhelpen:p

Zelf neem ik altijd voor de grotere spiergroepen 4/5 oefeningen (rug/borst vaak 4 en benen 5) met 3 werksets en de kleinere vaak 3/4 (tri-, biceps vaak 3 en schouders 4) Dit is ook per schema verschillend, maar wel een richtlijn voor mij. Misschien heb jij er ook wat aan:)

Dat zou inderdaad vocht kunnen zijn, door veel water verdrink verlies je ook meer vocht in het lichaam, aangezien het lichaam went dat het veel vocht binnenkrijgt zal het minder op gaan slaan.

Ik zou de eieren toevoegen bij maaltijd 5 en 7, tijdens die maaltijden heb je nog een erg lage hoeveelheid eiwit. probeer 30gram te hebben.

Ik denk dat je het gewoon toe kan voegen, je kan je schema altijd bijstellen als het gewenste resultaat zich niet voordoet. Dus indien je te snel te veel afvalt, kan je iets hoger in de kcal gaan zitten, uiteraard ook als je te langzaam gaat, dat je iets minder kcal neemt per dag. Ik zou die...

Melk, nootjes (cashew, walnoten, pinda's), chocomelk, Eieren, kipfilet (beleg)

Ja, ik volg een voedingsschema.

Als je problemen ondervind met benchen, kan je eventueel een tijdje dumbbell presses doet, dit is toch net weer wat anders en kan je uiteindelijk misschien wel helpen om weer vooruitgang te boeken met het benchen. Probeer een 5x5 op die oefening o.i.d. Dus meer op kracht gericht dan op massa.

Ik heb maar 1 dag in week (zondag) vrij dus das gewoon mijn junkdag, ben ook laat wakker vaak dus eet waar ik zin ik heb op dat moment. Ik houd er wel rekening mee wat ik eet. Zal niet ineens 4 burgers bij de Mac oid halen.

Meestal haal ik alles bij de C1000, behalve de kip, die haal ik waar het in de aanbieding is op dat moment.

Qua creatine, staat er vaak op het product hoe je het kan opbouwen, dus daar kan je het beste op vinden. Qua schema is het moeilijk te zeggen, er staat 70min gewichttraining maar niet welke spiergroepen je aanpakt met welke oefeningen en in welke set/rep verhoudingen, als je dat ook post kunnen...