Zoekresultaten

109 tabs real?

progressie gaat wel oké! bp van 97.5 naar 105, sq van 110 naar 130 en dl 170 waar ik daarvoor met 150 moest vechten. Op iets meer dan 9 weken. Nu terug wat lichter beginnen met 5's en weer opbouwen tot ik geen 3x3 meer haal, dan hoop ik eind januari bp 110, sq 140 en dl 180 te kunnen. ik pak nu...

goe bezig jongen! ;)Wanneer ga je die 200 nu trekken? Goeie filmkes, al eens getest hoeveel je max is met de squat?

loggen zal er nog niet inzitten, nog te veel aan de hand man (appartement grootmoeder hé)! Maar als ik tijd heb kom ik hier even zien wat jij uitspookt:D. Men training vraagt nu ook niet om een log bij te houden, geen repouts om bij te houden enz. Wanneer ik terug met Wendler begin houd ik terug...

nice marc, 200 in zicht!!:cool: ben er net terug aan begonnen. Wel paar stappen terug genomen.(4 weken geen klote gedaan) ik ga nu effe lineair opbouwen 2x squat, 2x bench, 1x deadlift. sets van 5 daarna triples.:rolleyes:daarna wss weer wendler:D

nice!!!!;) 200 ga je zeker halen makker, goed bezig:cool:

zaterdag 13/8/11 (week1 - cycle2) military press 41kg x 3 46kg x 3 52kg x 9:D machine laterals 20kg x 12 25kg x 12-12 30kg x 12-12 DB rows 22kg x 12 26kg x 12-12 30kg x 12-11 BB curl EZ 25kg x 5 x 12 conditioning fiets HIIT 18min weerstand 3 (op 3-6-9-12-15min 1min op stand...

vrijdag 12/8/11 (cycle1 - deload) squat 5 x 40kg 5 x 50kg 5 x 60kg hyperextension 5 x 12 x BW side bend 5 x 12 x 14kg calfs (leg press) 5 x 12 x 50kg conditioning 15min fiets hr 120 (130watt) einde deload :banana: cycle 2 berekend op: MP 62.5 DL 150 BP 102.5 SQ 115;)

yeahhhh baby:D

nice 115 x 7:cool: Ik doe volgende week ook 4 trainingen op 3dagen wegens een kleine ingreep aan mijn kaak;)

11/8/11 (cycle1 - deload) bench press 35kg x 5 45kg x 5 55kg x 5 incline BB press 5 x 12 x 40kg Triceps rope pushdown 5 x 12 x 15kg lat pulley (neck) 5 x 12 x 40kg conditioning 15 min fiets hr 110 @ 130 watt:eyes: Zal blij zijn dat men deload erop zit, voel wel dat ik goed...

ja dat zal wel niet enkel spier zijn hé, en natuurlijk héél groot verschil dat ik nu voor kracht train ipv BB. ---------- Post toegevoegd Wed 10 Aug 2011 om 06:47 ---------- Thanks, maar ja is nog maar 't begin he, men eerste cycle! Moet nog veel bij, DL moet zeker over 200 en squat tegen...

Goed getraind mate, als je de ene keer met en de andere keer zonder riem mp doet meet je natuurlijk wel met 2 maten en gewichten hé. Doe je eigenlijk voor de rest nog een schouderoefening? Je zegt "ik vermoed dat ik in cycle1 die 60 x 4 ....", heb je dat niet nagekeken voor de training...

dinsdag 9/8/11 (cycle1 - deload) deadlift 52.5kg x 5 65kg x 5 80kg x 5 leg curl 5 x 12 x 15kg leg press 5 x 12 x 100kg sit-ups 5 x 12 x BW conditioning 25min fiets licht:zzz:

ik voelde me wel zo'n beetje:gay:, maar ja, part of the plan! Ja beviel me! Ik voel dat dit goede hersteltrainingen zijn die me klaarmaken voor harde repouts in de volgende cycle:cool: Door die hiit is men conditie ook weer beter geworden, waardoor ik met DL en SQ misschien meer reps kan...

Ik vind fsq's altijd killing! Goede werkset, nog steeds 3reps meer dan minimum. Ik doe mijn ass oefeningen niet zo zwaar. Als ik dat zo probeer op te bouwen zoals jij met je fsq, dan ben ik de week erna niet genoeg hersteld en bij Wendler is het toch vooral de main lift waar je vooruit mee moet.;)

maandag 8/8/11 (cycle1 - deload) military press 22.5kg x 5 27.5kg x 5 32.5kg x 5 machine laterals 5 x 12 x 20kg BB rows 5 x 12 x 40kg DB curls 5 x 12 x 10kg conditioning 15 min wandelen (5.5km/u @ 6%) hr 110:wanker:

wel veel oefeningen hé bro, maar wel goede bench;)

hey makker, mss stomme vraag maar wat is hitchen????

Ja ik verzuur ook zo hard! Maar als ik SLDL doe of GM's heb ik dat niet. Dat voel ik meer aan men hams. Die hypers blijven voor mij nen topper voor men onderrug, die blijf ik erin gooien, en je techniek is altijd goed!;) Mijn ego zal mijn deload niet verstoren, die week zal me goed doen. Goed...