Fitness Seller

Zoekresultaten

  1. Jfryy

    ketogeen dieet - voel me belabberd, ben ik wel verstandig bezig?

    Je hersenen hebben 70 gram koolhydraten per dag nodig om normaal te kunnen functioneren. Gezien het feit je al enkele dagen 15-20 gram per dag eet, is het niet vreemd dat je slap en vermoeid bent. Ik zou wat meer koolhydraten eten (+70 dus) en zoals hierboven als is gezegd, calorietekort creëren.
  2. Jfryy

    The Novice's log

    Je zou eventueel vrijdag om 18.00 uur kunnen stoppen met drinken. Dat heb ik de laatste keer voor de wedstrijd gedaan en dan werkte goed.
  3. Jfryy

    The Novice's log

    Zo zou je het inderdaad kunnen doen. Het is wel van dag tot dag bekijken hoe je lichaam reageert en afhankelijk daarvan zou je nog kunnen bijstellen. Wat betreft het vocht: zo is het prima. Er zijn zo veel protocollen en bij iedereen werkt het weer anders. Kwestie van proberen..
  4. Jfryy

    The Novice's log

    Ik zou dinsdag woensdag en donderdag het volgende doen: 70 gr carbs, 50 vet en rest eiwit (grammen afhankelijk van kcal dat je wilt eten). Goed zwaar blijven trainen, relatief weinig rust (30-45 sec) tussen de sets. Af en toe een (triple) dropset of superset. Vrijdag refeed zoals je zegt...
  5. Jfryy

    The Novice's log

    Enkele maaltijden van mijn carbload op de wedstrijddag zelf waren: rijst, rozijnen en ananas rijstwafels met jam/pindakaas/chocoladepasta bambix (havermout/brinta kan ook) Pasta, pizza, sushi en een hamburger zijn ook mogelijk. Avond voor de laatste wedstrijd heb ik zelf een pizza gegeten en...
  6. Jfryy

    Jfryy: under construction with Y3T'.

    Goed! Ik ben druk bezig met afstuderen, vandaar dat ik niet actief log (ik lees overigens wel nog steeds mee :P). Ik train wel gewoon 4-5 keer per week en ik dieet ook rustig verder. Na mijn laatste tentamens ga ik weer actief loggen!
  7. Jfryy

    Bricone's way of life 2016

    Haha dat gevoel dat je na een paar sets schouders je beker niet meer fatsoenlijk naar je mond kunt brengen, heerlijk! :P Training ziet er top uit! Balen van je voet inderdaad, heb t zelf ook wel eens. Bij mij helpt het als ik me voeten wat dichter bij elkaar zet..
  8. Jfryy

    Jfryy: under construction with Y3T'.

    Dankje! Haha komt goed, als het zondag maar weg is (FIBO) :P
  9. Jfryy

    Wovano's pomplog

    Hier precies hetzelfde! En dat is ook al een lange tijd zo.. Best vreemd inderdaad Weer een mooie beentraining! :D Keep it up
  10. Jfryy

    Bricone's way of life 2016

    Foto's zien er goed uit bric! Lekker massa erop plakken :D Ook weer een lekkere training zo te zien!
  11. Jfryy

    Jfryy: under construction with Y3T'.

    Absoluut! :D Thanks bric! Gisteren benen flink aangepakt, en dat voel ik vandaag behoorlijk :o Leg extensions 2x16x25 Hack squat 2x16x70 4x14x90 (bij 8-10 reps even rust, 2 reps, rust, 1 rep, 2 sec rust, weer 1 rep...en zo tot 14, ging helemaal kapot) Front squat...
  12. Jfryy

    Jfryy: under construction with Y3T'.

    Haha dat zou wat zijn ja! Het is in ieder geval een mooi doel :D Ligt eraan wat jouw perceptie van duur is. Laat ik het zo stellen: als ik naar bijvoorbeeld Body Central zou gaan (begeleiding + benzine) ben ik misschien een paar tientjes goedkoper uit. Vandaag Y3T week 2 schouders en kuiten...
  13. Jfryy

    Bricone's way of life 2016

    Prima training bric! Wel vervelend dat je delts steeds eerder verzuren dan je borst.. Denk dat zoiets gewoon tijd nodig heeft, maar het is zeker niet fijn nu
  14. Jfryy

    Wovano's pomplog

    Top training weer! Wordt je alleen niet helemaal gek van zoveel stimulanten? :p
  15. Jfryy

    Jfryy: under construction with Y3T'.

    Zeg dat wel! Ja ik ook :D Haha nee, dat lukt me voorlopig nog niet! Nee is een plate loaded apparaat ;)
  16. Jfryy

    Jfryy: under construction with Y3T'.

    Update! Gisteren begonnen met Y3T week 2, rug en biceps. Heerlijk getraind! Dieet is wat minder geweest met Pasen, maar dat pak ik vanaf vandaag weer volledig op. Gisteren contact gehad met Neil en hij is momenteel bezig met een schema voor mij op te stellen :) Rug Lat pulldown 14x20...
  17. Jfryy

    Bricone's way of life 2016

    Holy shit bric haha, dat is nog eens een 'week 3 beentraining' :D Keep it up!
  18. Jfryy

    Wovano's pomplog

    Lekkere training man! Flinke hack squats inderdaad :D En dat gevoel als je van de leg extensions af komt..heerlijk haha
  19. Jfryy

    Bricone's way of life 2016

    Mooie training bric! Nog geprobeerd om wat rest-pauze te doen? Overigens vind ik het volume bij Y3T nog wel mee vallen. Maar dat is misschien omdat ik altijd een vrij hoog volume heb gehanteerd. Het gaat bij Y3T veel meer om intensiteit @neet61.
  20. Jfryy

    Wovano's pomplog

    Flinke beentraining! 9 sets squat, dat hakt er behoorlijk in :P Vorm lijkt mij ook prima.. Wel klote van de pijn in je heup natuurlijk
Back
Naar boven