Overkil, zo is het beter:
Barbell Bench Press (4 sets met 12,10,8,6 reps)
Dumbbell Incline Bench Press (4 sets met 12,10,8,6 reps)
Machine Fly (4 sets met 12,10,8,6 reps)
Close Grip Bench Press (4 sets met 12,10,8,6 reps) OF Dippen (4 sets met 12,10,8,6 reps)
Cable Triceps Pushdown...