Fitness Seller

Zoekresultaten

  1. Crakie

    (Sport)fysio met krachtsportkennis voor mijn benchprobleem?

    Ik ken uiteraard @DieNase, maar zijn praktijken zijn nogal ver van mijn woonplaats Nijmegen. Kent er iemand een fysio omgeving Gelderland die kaas heeft gegeten van de krachtsport? Het is een bankdrukissue, dus hij/zij moet minimaal over dat soort faciliteiten beschikken. Voor wie nieuwgierig...
  2. Crakie

    Optimale lengte en indeling trainingsblokken

    Graag ideeën en ervaringen over het volgende. Laten we uitgaan van blokperiodisatie, een volumeblok (hoger in reps) gevolgd door een intensiteitsblok (lager in reps). Hoe lang moet je die blokken maken? Kort (3 of 4 weken) of langer? Is het bij langere blokken nodig om af en toe wat intensiteit...
  3. Crakie

    Deficit DL-techniek

    Moet je nog iets veranderen in je setup als je van een deficit tilt? Schenen even ver van de bar, zelfde kniehoek als regular? (dat je rug horizontaler komt is niet te vermijden uiteraard). Ik heb zojuist niet eens zulke zware deficits gedaan (4 cm) en voel ze veel meer in de onderrug dan...
  4. Crakie

    Halterrotatie bij deadlift

    Wat veroorzaakt de rotatie van een olympische (dus gelagerde) halterstang bij een dubbel overhandse deadlift? Is het een aan de lift inherente rotatie die je moet zien tegen te werken met je grip, of gaat hij juist draaien omdat je grip niet sterk genoeg is en de bar dus uit je handen rolt? Ik...
  5. Crakie

    The Lebowski Chronicles, part II

    Hallo en welkom in mijn logje. Wat info in vogelvlucht: Oudere jongere uit 1977 Sinds 2006 met gewichten bezig, eerste paar jaar beetje flut Beste lifts ooit: SQ 1x185, BP 1x142,5, DL 2x200 en MP 1x92,5 Kracht is van oorsprong mijn belangrijkste motivatie, maar niet ten koste van alles: ik zit...
  6. Crakie

    Big Lebowski on a diet

    Stats Leeftijd: 38 Lengte: 180 cm BW: ca. 90,5 kg VP: geen idee Lifts: geen idee, begin net weer met liften na Pfeiffer Foto's komen nog. Voorgeschiedenis Begonnen in 2007 als ongeleid projectiel in de gym, vanaf 2010 serieuzere training gericht op kracht. Hoogtepunten SQ 1x185 en DL 2x200...
  7. Crakie

    Deadlift form check

    Mijn vorige topic (http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/deadlift-tweede-rep-makkelijker-eerste-388402/) is een beetje ontspoord, dus ik ga hier even verder. Zo ziet mijn deadlift er nu uit: http://youtu.be/gwAkreHrsf8 Go!
  8. Crakie

    Deadlift: tweede rep makkelijker dan de eerste

    Ik heb zo lang ik deadlift al te maken met het feit dat mijn theoretische max een stuk lager ligt dan mijn echte. Vorige week deed ik bijvoorbeeld 5x180 (theoretisch 203), vandaag kreeg ik 1x190 maar 5 cm van de grond. Mijn tweede rep is dan ook altijd makkelijker dan de eerste. Hebben meer...
  9. Crakie

    Vragen over Stephan Korte 3x3

    Ik zat eens te kijken naar Stephan Kortes 3x3 programma en ik vraag me twee dingen af: 1) Tijdens de volumefase lijkt de intensiteit me wel erg laag. Je wordt geacht 3x/week 5-8 sets van 5 reps voor alle drie de PL-compounds te doen. Elke week komt er een beetje gewicht bij. Ik heb...
  10. Crakie

    Nut van de box squat

    Is het een goed idee om box squats in een full body schema (2x PL-squat, 1x front squat per week) te incorporeren? En zo ja, hoe? In plaats van één van de andere squats, of als assistance? Ik overweeg het primair om mijn PL-squat te verbeteren; ik heb het idee dat mijn heupen achterlopen...
  11. Crakie

    Loggen op de iPad / iPhone

    Wilde als kersverse bezitter van een iPad deze app even delen met collega's. Ik heb een aantal apps en websites geprobeerd om tijdens de training 'live' te loggen, maar dit vind ik de enige die handiger is dan pen en papier. Je kunt routines invoeren, dus je hoeft niet iedere training weer alle...
  12. Crakie

    Goedkope squatschoen van Goodlift: goeie deal?

    [Link niet meer beschikbaar] heeft oly en powerlift schoenen voor een dusdanige prijs dat zelfs deze ouwe gek er een gokje aan zou willen wagen (squat tevreden op all stars, maar kan niet ontkennen dat ik met schijfjes onder de hakken makkelijker dieper ga). Iemand ervaring met de goedkopere...
  13. Crakie

    Oud-kampioen gewichtheffen wijst Powned de deur

    Gezien?Hoogleraar Rechtsfilosofie én voormalig Nederlands kampioen gewichtheffen (1987) Andreas Kinneging zet die misselijke pisbak van Powned de deur uit. Toch goeie reclame voor de sport ;) Van mij had ie 'm trouwens direct in de plomp mogen flikkeren, zonder waarschuwing. Tis niet dat Ratger...
  14. Crakie

    Welke krachtsites/fora volgen jullie nog meer?

    Ikke de Q&A van EFS, Jimwendler.com en af en toe Nation, verder nog weinig tegengekomen dat me een terugkeer waard leek.
  15. Crakie

    Nemen jullie wel eens een pre-workout booster?

    Ik weet dat er een speciaal subforum voor is, maar ik ben benieuwd naar de ervaringen van powerlifters in het bijzonder. Gebruik je wel eens zo'n booster? Welke? Hoe vaak? Ik heb zelf alleen ervaring met een blikje Monster Energy dat ik eens voor de training heb gedronken toen ik echt gaar...
  16. Crakie

    The Lebowski Chronicles

    Welkom! Ik - een ouwe lul - lift serieus sinds 2010 en in dit log kun je lezen hoe ik dit heb aangepakt sinds eind 2011. In een notendop ben ik met schema's als Madcow, Wendler en combinaties daarvan van BW 94 naar 105 gegaan en heb daarbij mijn squat naar 185 getild, mijn bench naar 140 en...
  17. Crakie

    Kist voor boxsquat en dl

    Ik zoek een doos/kist/whatever om op te boxsquatten en ook een verhoging van een cm of 5 om deficit deadlifts te doen, maar dan liefst in 1 oplossing. Op mijn oude gym hadden ze kistjes die je in delen uit elkaar kon halen, dat was echt ideaal. Samen met wat matjes kon je bijna elke gewenste...
  18. Crakie

    Foam rolling: doen of niet?

    Ik krijg niet echt een duidelijk beeld van foam rolling. Een snelle search hier laat zien dat nogal wat mensen in ieder geval het woord 'foam' in hun logs hebben gebruikt, dus die zullen het allemaal wel doen. Google levert vooral enthousiaste verhalen op, maar ook relativeringen of zelfs...
  19. Crakie

    Hoeveel gewicht meer/minder squatten jullie dan met boxsquatten?

    Het verschil tussen mijn boxsquat (iets onder parallel) en parallel powerliftstyle squat is 120 (gokje) respectievelijk 165 kg. Is dat niet erg veel? Duidt dat op teveel werk met de quads? Wat is het verschil bij jullie? Voor de duidelijkheid: ik bedoel echt gaan zitten, niet alleen aantikken...
  20. Crakie

    Help Crakie naar 550 kg totaal

    Niet veel mensen hier zullen nog de ambitie koesteren om hun totaal met bijna 150 kg op te hogen, maar dat komt vooral doordat ze bijna lange na niet zo slap zijn als ik ;) Mijn doel is 550 kg totaal, dus grofweg 200 kg SQ en DL, 150 kg BP. Het mag zo lang duren als nodig, maar ik ga natuurlijk...
Back
Naar boven