Mijn hedendaagse schema + uitleg
Bijvoorbeeld, ik heb 2 "soorten" trainingsmaanden. Maand 1 is Volume/massa gericht, veel sets/reps met relatief gezien wat lichtere gewichten (75-90%1RM).
Maand 2 is Intensity-/kracht gericht, minder sets/reps met zwaardere tot maximale gewichten. (>85% 1RM)...