Zoekresultaten

Nee, da's niet wat je nodig hebt. Dit wel [Afbeelding niet meer beschikbaar] :D

Mooi zo. Alles gaat goed hoor overigens, alleen dit forum slokt zonder dat je het door hebt zo ontzettend zoveel tijd op, daarom ben ik bewust niet actief geweest. Trainen is wel 2 a 3x in de week oid. Maar vlieg er terug in Jorgy, ik wil dat je er terug in vliegt! :mad:

Kilo'tjes erop Jorgy, 60kg is weinig! Ook hoef je echt niet bang te zijn dat je zwaarder bent als je weer es fit ergens voor moet zijn, conditie en spierkracht maken een hoop goed.

Waarom doe je geen barbell bench press eigenlijk?

Veel rugoefeningen

Ja wel goed hoor, ik train nog wel (gister gedeadlift en gebencht) maar zit niet in een bulk dus ook weinig progressie en is loggen ook niet zo interessant ik zou oppassen met schouders, die zijn best blessuregevoelig, bij twijfel niet trainen. hoevaak per week train je eigenlijk?

Nice Jurek, lenige Pool!

Dure bedoeling zoveel biefstuk, zoveel eet je niet elke dag neem ik aan?

Wat meten je benen eigenlijk op de foto?

Ik probeer alleen maar duidelijk te maken, als je een voedingsschema hebt en je vervangt de kwark door 150gr noten, je overdag dingen zult moeten weglaten om geen gigantisch surplus aan kcal te krijgen. Op calorieen letten is de sleutel tot succes in BB, het enige wat ik hoop is dat anderen...

Je beseft dat dit +- 900 calorieen is?

Geen idee Mac, vanaf het begin had ik de minste kracht in m'n benen. Ik heb ook wel es last van m'n voet en knie gehad en daardoor een tijdje de oefening niet kunnen doen. Daarnaast heb ik ook een periode een aversie tegen squatten gehad (Rippetoe, go figure out :p). In theorie zou ik 100+...

Zo'n idee had ik ook ooit: http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/carb-cyclen-bulk-231871/ tijdje gedaan, werkt prima

Damn al mn broeken beginnen te klein te worden :p Benen meten nu 60cm, dat is ook niet heel groot toch? Gister ook nog 2km @10km/h gelopen. Zaterdag zou ik borst/triceps trainen, maar dat is er bij in geschoten. Daarom vandaag benen/schouders + borst zonder verder isolatiewerk. Squat 5 x 40 3...

http://www.youtube.com/watch?v=Jkrn6ecxthM

Deadliften doe ik meer op kracht en daar probeer ik zoveel mogelijk uit te halen. Mn rows doe ik met hogere reps en ik let daarnaast meer op de uitvoering dan het gewicht inderdaad, dus wel redelijk strict. Mn DL was vandaag ook een PR en BOR doe ik meestal ook op 60 maar voelde dat 50 vandaag...

Ik weeg me een paar keer per week. Ik weeg op het moment 75kg. Laatste maanden ben ik wel minder aangekomen omdat ik een tijdje mn kcals niet geupt had en ook vakantie had. Sinds vorige week heb ik een paar honderd kcals erbij gedaan en vanaf nu ben ik ook weer van plan me strict aan m'n schema...

Wacht maar tot je met meer en meer gewicht te maken krijgt: de rust tussen de sets worden automatischer langer omdat je elke training op het max van je kunnen op dat moment zit. Das best intensief. Na een paar weken zit je wel op een uur per training.

Chinups, BOR, lat pulley (check exrx.net voor meer info)

DL 5 x 60 3 x 80 2 x 100 5 x 117 BOR 8 x 30 8 x 30 8 x 40 8 x 40 8 x 50 BB Curl 8 x 20 8 x 20 8 x 25 8 x 30 Hammer curl 8 x 8 8 x 8 8 x 8 +nog wat dumbbell curls